Управление на артрит CDC
Управление на артрита: пет стратегии
Има много неща, които можете да направите, за да управлявате артрита. Ежедневните неща, които решавате да правите, за да управлявате състоянието си и да бъдете здрави, се наричат стратегии и дейности за „самоуправление“. Програмата за артрит на CDC препоръчва 5 стратегии за самоуправление за управление на артрита и неговите симптоми. Опитайте тези прости стратегии, за да намалите симптомите и да получите облекчение, за да можете да извършвате важните за вас дейности.
Участвайте в образователен семинар за самоуправление на артрита, който може да ви помогне да научите умения за управление на артрит и да вземете добри здравни решения.
Как може да ми помогне образователна работилница по самоуправление?
Ученето на стратегии за по-добро управление на артрита може да ви помогне:
- Почувствайте повече контрол над здравето си.
- Управлявайте болката и други симптоми.
- Правете ежедневни дейности, като ходене на работа и прекарване на време с близки.
- Намали стреса.
- Подобрете настроението си.
- Общувайте по-добре с вашите доставчици на здравни услуги по отношение на вашето здравеопазване.
Научете за препоръчаните от CDC интервенционни програми, които подобряват качеството на живот на хората с артрит.
Физическата активност е прост и ефективен начин за облекчаване на болката при артрит без използване на лекарства. Физическата активност може да намали болката и да подобри функцията, настроението и качеството на живот за възрастни с артрит. Редовната физическа активност може също да намали риска от други хронични състояния, като сърдечни заболявания и диабет. Това може да ви помогне да управлявате тези условия, ако вече ги имате.
В Насоките за физическа активност за хората в САЩ от 2008 г. се препоръчва възрастните да се занимават с физическа активност с умерена интензивност за 150 минути седмично. Например плувайте, ходете или карайте колело 30 минути на ден, 5 дни в седмицата.