UPAYA точки диета
Методът на Weight Watcher’s е основан през 1963 г. от американеца Жан Нидеч, който имал идеята да се събира с приятели и познати и да отслабва в група с взаимна подкрепа. Откакто Жан Нидеч е разработил този метод през 1961 г., повече от 30 милиона души са се записали за срещите и са успели да отслабнат по целия свят.
Терминът наблюдатели на тегло буквално означава „наблюдатели на тегло“. Появили се в Ню Йорк клубове за наблюдатели на тежести са разпръснати по целия свят
В Испания Weight Watcher’s има специално сътрудничество и медицински съвети на д-р Мариус Фос Сала, професор по медицина и специалист по ендокринология и хранене в Автономния университет в Барселона и президент на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).
Диетата има диетични схеми, установени от експерти, а също така, по време на програмата за отслабване е препоръчително да се консултирате със собствения си личен лекар, за да се подлагате на редовен контрол.
С плана за точките, всичко, което ядете и пиете, има определен брой точки.
Можете да вземете каквото пожелаете, стига да не надвишите определен брой точки на ден.
Поне 5 порции плодове и зеленчуци
Поне два пъти на ден трябва да приемате растителни мазнини
Най-малко два пъти дневно калциеви продукти
Можете да проектирате менютата си, както предпочитате, в зависимост от точките, които имате
Няма забранени храни и не се препоръчват лекарства.
Седмичните срещи са ключът към успешното отслабване и поддържане на крайното тегло, защото в компания е по-лесно.
Количеството точки, което трябва да консумирате, зависи от текущото ви тегло:
За жените:
Точки за тегло
До 70 кг 18
От 71 до 80 20
От 81 до 90 22
От 91 до 100 24
Повече от 100 26
За мъже:
До 80 26
От 81 до 90 28
От 91 до 100 30
От 101 до 110 32
Над 110 34
Диетата работи по следния начин:
- В първата фаза, наречена Първоначален импулс, става дума за загуба на 10% от теглото, което е важна стъпка към крайната цел.
- Следващият етап е достигане на крайното тегло, което е в диапазона от 20 до 25 от индекса на телесна маса.
- И накрая, пациентът следва специален 6-седмичен план за поддръжка, с който се подготвя да поддържа това тегло в дългосрочен план.
Консултация:
Weight Watcher’s Spain S.L.
Памплона, 92-94.
Барселона. Тел: 93 356 99 70.
Телефон за информация за срещата: 904 100 04 05.
ПРИМЕРИ
Ако теглото ви е между 70 и 80 кг. Имате 20 точки на ден, които трябва да разпределите между закуска, обяд, вечеря и закуски
В този пример остават още 3 точки, които можете да прекарате още един ден.
БЪРЗА ЗАКУСКА (4 точки)
Филия пълнозърнест тост
Две чаени лъжички лек маргарин
Супена лъжица лек мармалад
Чаша обезмаслено мляко
Малък банан
СРЕДЕНО УТРО (2 точки)
Обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без захар Две супени лъжици мюсли
Нарязани ягоди
ХРАНА (5 точки)
Чаша доматен сок за сос Шепа (100 г) варена паста Маруля Червен или зелен пипер Лук, жулиен
Чаена лъжичка масло
Оцет, босилек
Печено пилешко бедро (без кожа) Плодове на сезона
Чаена лъжичка захар
СРЕДЕН ДЕН (2 точки)
40 гр. извара
Чаена лъжичка мед