Уморихте се от диета Седемте грешки, които ви карат да не напредвате Силвия Килес
Вие ли сте от тези, които винаги са на диета, без да достигнат идеалното си тегло? Уморихте ли се от диета, която не работи? Искате ли да се храните здравословно, но отлагате и не знаете откъде да започнете? Искате ли да придобиете нови здравословни навици? Ако търсите трайни решения, хранителното обучение е това, от което се нуждаете.
Винаги съм смятал, че да казваш на човек кои храни са здравословни и да ядеш не е полезно. Повечето от нас ги познават. Ние знаем, че трябва да ядем плодове и зеленчуци и да избягваме бързо хранене, индустриални сладкиши, захари и т.н. ... Защо не го правим? Защо магазините за хамбургери, преработените пекарни, сладоледените са успешни? Защо, макар да го знаем, ни струва толкова много да го прилагаме ежедневно? Много пъти се нуждаем от хора, които знаят как да накарат мозъка ни да играе в наша полза. Ето как възниква хранителният коучинг, за да помогне на хората да постигнат целите си: да постигнем по-стройно и здраво тяло, с което се чувстваме добре и можем да водим по-пълен живот.
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че тялото е резултат от вашите действия. Ако включите ново поведение и промените връзката си с храната, тялото ви ще го отрази.
Коучингът за хранене или отслабването е много повече от програма за отслабване. Това е чиракуване, пътешествие в самите нас. Благодарение на него ще се научите да въвеждате здравословни за вас практики като спорт и да намалите безпокойството относно храната.
Има много хора, които са на диета с прекъсвания през по-голямата част от живота си. Но диетите не работят. Освен че не ви помагат да въведете положителни рутинни практики за себе си, те увеличават апетита за храна. Това е така, защото мозъкът не разбира не. Ако ви кажат, че не можете да ядете шоколад (или че не можете да се сетите за бяла бяла мечка), веднага се сещате за него и желанието ви да го изядете се увеличава. Като не го правите, имате тревожност и чувство на неудовлетвореност. Много по-полезно е да ядете всичко, но в малки количества и да се научите да се фокусирате върху други неща.
Храната в социално и културно отношение е свързана с приятни занимания: вечери с приятели, семейни събирания, дни за почивка ... но това, което наистина ни обогатява, е не само самата храна, но и всичко, което я заобикаля. „Храним“ това, което ни кара да растем като хора, като например практикуване на хоби, спорт, чат с добър приятел, четене на книга или просто разходка в провинцията. Храната е точно това: храна. Ако стигнем до крайност и си представим изключително храна, лишена от всичко останало (например затворник, когато получи подноса с храна в килията си), разбираме, че храната сама по себе си няма да ни задоволи.