Умора MedlinePlus Медицинска енциклопедия

Това е чувство на липса на енергия, изтощение или умора.

Съображения

Има много възможни причини за умора, например:

Ето няколко съвета за намаляване на умората:

Спете добре през нощта.
Уверете се, че ядете здравословна, добре балансирана диета и пиете много вода през целия ден.
Упражнявай се редовно.
Научете по-добри начини да се отпуснете. Опитайте йога или медитация.
Поддържайте разумен график на работа и персонал.
Ако е възможно, променете или намалете стресовите ситуации. Например сменете работата, вземете почивки и решете проблемите във връзката си.
Вземете мултивитамини. Обърнете се към вашия доставчик, за да разберете кой е най-добрият вариант за вас.
Избягвайте употребата на алкохол, никотин и наркотици.