Умна диета за отслабване

Една от целите след празниците е да свалите няколко килограма. Преди да се отдадете на чудодейни диети, следвайте това предложение за интелигентна диета:

- Преди да започнете, намерете подходящия момент и се уверете, че сте мотивирани. Не започвайте, ако сте обезсърчени, имате работа, семейство или здравословни проблеми.

- Винаги виждаш от ръката на професионалист. Дори само да отслабнете с няколко килограма, препоръчително е здравен специалист да ни посъветва и да не спазва диетата, която някой друг предлага или прави. Освен това, ако диетата е предписана от експерт, тя ще бъде персонализирана и ще вземе предвид нашите физиологични характеристики и начин на живот.

- Диетата трябва да изглежда приятна и лесна за спазване, следователно тя трябва да уважава, доколкото е възможно, нашите вкусове. Това не би трябвало да е твърде голяма жертва.

- Трябва да ни помогне да придобием нови и здравословни диетични навици и да ни приближи до балансирано и разнообразно хранене. Колкото по-малко ограничаващо и еднообразно е, толкова по-успешно ще бъде.

- Трябва да е леко хипокалорично, за да отслабвате прогресивно и без недостиг на витамини и минерали, тъй като би довело до здравословни проблеми.

Какви храни трябва да съдържа интелигентната диета и какви не

За да отслабнете по здравословен начин е важно да запазите следните групи храни:

---