Укрепване на тазовото дъно по време на бременност; Болнична зона
През различните етапи от живота на жената могат да се появят епизоди на стрес уринарна инконтиненция. В края на бременността и след раждането това е един от етапите, където най-често се случва. За целта практикуването на упражнения на Кегел няколко пъти на ден помага да се предотврати отслабването и да се укрепят мускулите на тазовото дъно.
Стресната инконтиненция на урината е неволна загуба на урина при обстоятелства, при които коремното налягане се увеличава.
Това се случва независимо от нивото на пълнене на пикочния мехур, но по-често, когато пикочният мехур е пълен. В повечето случаи това се дължи на липса на мускулна сила от страна на поддържащите мускули като сфинктера на уретрата.
Среща се най-често в последния етап на бременността и по време на следродилните седмици. Този процес обикновено изчезва скоро, но може да остане или да се появи отново, когато настъпи менопаузата, когато мускулната сила се губи поради хормонални промени.
Някои жени също могат да бъдат засегнати от начина си на живот: спортисти, които интензивно са практикували многобройни спортове (скачане, бягане), хора с хроничен бронхит с кашлица, многоплодни, затлъстели и хора с хроничен запек.
Цели на упражненията
1. Предотвратете отслабването и укрепете мускулите на тазовото дъно.
2. Възстановяване на влагалището след раждане и мускулен тонус.
Анатомия на таза
Тазът е частта от тялото между тазобедрените кости. Долната граница на таза е частта между краката и е изградена от няколко слоя еластични мускули, които се придържат към предната, задната и страничната част на тазовата кост и поддържат и поддържат различни органи.
Функцията на тези мускули е да съдържат органи като матката, пикочния мехур или червата в таза. Преминава се през изходните канали от външната страна на тези органи, като влагалището, уретрата и ректума.
Идентифициране на тези мускули
Преди да започнете да практикувате упражненията, мускулите, които трябва да се упражняват, трябва да бъдат правилно идентифицирани.
Има многобройни специализирани здравни служители като лекари, медицински сестри и физиотерапевти, които ще помогнат на пациента да се увери, че той изпълнява упражненията правилно.
Най-лесният начин да разпознаете перинеалния мускул е чрез спиране на уринирането на интервали. Ако това може да се направи, дори частично, ще бъдат разположени мускулите, които ще се упражняват за упражненията на Кегел. Трябва да седнете с отворени крака и да се опитате да спрете урината и да я оставите да потече отново, без да движите краката си. Ако можете да го направите без усилие, имате силни тазови мускули. Този тест се състои единствено от разпознаване на мускулите. Не трябва да се прави редовно като упражнение, тъй като може да причини инфекция на урината.