Царевицата ви дебелее
Царевицата е нишестен зеленчук, което означава, че съдържа въглехидрати. Тогава, консумацията на много въглехидрати и калории като цяло може да доведе до натрупване на тегло и мазнини. Мазните храни обикновено са по-калорични от храни с ниско съдържание на мазнини и могат да доведат до нежелано наддаване на тегло. За да разберем дали царевицата ви напълнява и да знаем дали можем да наддадем на тегло, трябва да знаем определена хранителна информация, така че верният на препоръчания от вас дневен прием на калории, като изберете разнообразни здравословни храни, ще ви помогне да поддържате здравословно телесно тегло.
Ако консумирате 2000 калории диета на ден, препоръчително е да ядете 2,5 чаши зеленчуци на ден, включително 5 чаши нишестени зеленчуци като царевица всяка седмица.
В зависимост от начина на приготвяне на зеленчуците, повечето не се угояват. Тъй като мазнините съдържат 9 калории на грам, а въглехидратите и протеините съдържат всеки 4 калории на грам, яденето на много храни с високо съдържание на мазнини може да доведе до наддаване на тегло.