Укрепете костите си с храни, богати на калций и витамин D RPP News
Вместо това тялото ни набавя калций от храната витамин D, Смята се, че 30% идва от храната, а останалото произвеждаме благодарение на излагането на слънчева светлина.
Калцият и витамин D са хранителни вещества, които са тясно свързани със здравето на костите на човека, недостатъчният им принос чрез храната може да повлияе на плътността и минерализацията на костите и зъбите. Когато нямате адекватна костна плътност или минерализация, съществува риск от развитие на остеопороза и остеомалация при мъжете и в по-голяма степен при жените в зряла възраст.
От ранна детска възраст до около 30 години тялото ни е отговорно за формирането на костна плътност с циркулиращ калций и витамин D, след това време ние поддържаме само това, което вече формираме. Така от съществено значение е през целия живот да осигуряваме достатъчно количество калций и витамин D от храната.
Нашето тяло получава калций от храната и, ако е необходимо от добавки, витамин D, от друга страна, се смята, че от общото количество, използвано от тялото, 30% идва от храната, а останалото произвеждаме благодарение на излагане на слънчева светлина.