Хранене в колоезденето за начинаещи - MarchasyRutas
Темата за храненето може да бъде доста объркваща за начинаещия колоездач. Има безброй модни диети, продукти за спортно хранене и съвети "Експерти". В Маршове и маршрути ще ви дадем най-добрия съвет.
Направете групово пътуване и ще чуете противоречиви истории за това какви планове за хранене и продукти работят и не работят за различни ездачи.
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, преди да се задълбочите в тази статия, е, че всеки човек е различен поради параметри като възраст, пол, образование и тегло/състав на тялото, за да назовем само няколко.
Спортното хранене е комбинацията от ежедневно хранене и тренировъчно хранене. Ежедневното хранене е много важна част от пъзела, тъй като определя вашите тренировъчни хранителни стратегии. Ежедневното хранене е мястото, където трябва да отделите по-голямата част от времето и ресурсите си, тъй като то изисква промяна на едно поведение. Това може да отнеме само месеци. Нека да навлезем във важните аспекти на този конкретен аспект на спортното хранене.
Ключът е наистина да се познаваме
Знанието какво тялото ви харесва да консумира по време на каране на колело е от съществено значение за научаването - някои могат да оцелеят напълно с гелове и енергийни напитки, докато други могат да се справят само с истински храни като бисквитки, сандвичи или плодове. Това наистина е субективно и обикновено следва процес на проби и грешки или поне помислете как обикновено се храните, за да се представяте най-добре.
Ставането на второ спортно предположение за това какво можете и какво не можете да толерирате е риск, който може да ви остави със съжаление и дълго, бавно каране на велосипед до финала, но не само на мотора трябва да вземете под внимание хранителните си навици, както е обяснено от Найджъл Мичъл, ръководител отдел по хранене в British Cycling and Team Sky.
Може да ви е интересно да прочетете: Прекъсващо гладуване и максимално здраве
Кажете не на диетите
Основният камък за подобряване на здравето и работоспособността се крие в това, което се случва в тялото ви постоянно, ежедневно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да не спазвате диета, а ежедневен хранителен план, който може да бъде адаптиран към вашите колебания в начина на живот и тренировки. Както споменахме преди, всеки човек е различен свят, поради което диетите изобщо не са ефективни и за всички.