Протеинови шейкове противопоказания, които трябва да се имат предвид - Bekia Fit
Микел Венис Езкура
Много спортисти, освен поддържането на здравословна и балансирана диета, решете да вземете някаква добавка за да сте сигурни, че тялото ви получава необходимите хранителни вещества, за да растат мускулите ви. Един от най-търсените е протеиновият шейк.
Въпреки че дневната консумация на протеин се препоръчва от 0,8 грама за всеки килограм, който тежи човекът, ако сте спортист или тренирате във фитнеса можете да увеличите дозата протеин до 2 грама за да подобрите качествата си и да постигнете предложените цели.
Ползи от протеиновите шейкове
Това са някои от предимствата, които носи приемът на тези напитки:
- Подобрете здравето на мускулите: Протеиновите шейкове са източник на незаменими аминокиселини за възстановяване на мускулните тъкани. Те осигуряват левцин, за да подпомогнат синтеза на протеини в организма и глутамин за подобряване на мускулното състояние като цяло.
Източник на захранване: Тези видове съединения са бърз източник на енергия чрез повишаване нивата на глюкоза в кръвта.
Те помагат за запазването на мускулната маса: Намаляване на загубата на мускулна маса по време на дейности с висока устойчивост. Интензивното трениране води до увреждане на мускулите и до голяма степен оптимизирането на резултатите от тренировките с тежести изисква основни елементи възстановяване на мускулите, така че имате нужда от протеин.
Те са антиоксиданти: Нивата на глутатион се повишават, антиоксидант, който помага за намаляване на свободните радикали, освободени от окисляването от тренировка.
Източник на протеин: Протеиновите шейкове гарантират, че осигуряваме на тялото необходимото количество протеин, за да могат мускулите ни растат силни и здрави.
Те стимулират имунната система: Неговите компоненти участват в различни биологични функции включително антиоксидантна активност, антибактериални ефекти, за защита срещу заболявания, наред с други предимства.
По-нисък холестерол: Суроватъчният протеин се оказа много ефективен за подпомагане понижават както общия, така и LDL холестерола. Въпреки че вероятно не е заместител на лекарствата за кръвно налягане, комбинирането му с шейк от суроватъчен протеин може да помогне.