Укрепете глутеусите с еластични ленти
Друг урок за упражнения за подобряване на представянето ни. Днес много често хората страдат от глутеална амнезия. Този термин се отнася до задните части, които са спрели да работят на 100% както трябва.
Това обикновено е последица от не много активен начин на живот, поради часовете, които прекарваме седнали, правейки специфични упражнения за този мускул ... по някоя от тези причини или комбинация от тях.
Вече не е просто въпрос на естетика, добре обработената седалище работи добре и това е най-важното от всички.
Ползи от наличието на обработен глуте
Някои от предимствата, които можем да посочим като най-забележителните:
- Добра форма, когато клякате. Типично е да се види при хора, които правят вдигане на тежести, че техният клек може да бъде по-добър, ако глутеус медиус си свърши работата на 100%. По принцип се оценява, когато при клякане коленете се бият навътре. За да се избегнат наранявания е важно да укрепите глутеуса.
- Избягвайте проблеми с коляното.
- Имате по-добра постурална хигиена. Така се избягват други видове болки, които са следствие от лоша стойка на тялото.
- Въпреки че се фокусираме върху спортните постижения и здравето, очевидно работеща глуте подобрява естетиката му.
Обучение на глюте
Въпреки че много хора ще си помислят, че вече тренират глутеусите, когато вършат работа в долната част на тялото, обикновено това не включва специфични упражнения за глутеуси.
Лесно е да си помислите, че ако правите мъртва тяга, клекове или добро утро е достатъчно, но има и други упражнения, които са много по-ефективни за атака на глутеалната амнезия.
Глюте специфични упражнения
Без съмнение движението, което работи най-много на глутеуса, е глутеалните мостове с всичките му варианти. С тежест, с ластици, на един крак ...