Турско въстание или турско въстание как да го изпълним добре фаза по фаза
Абонирайте се за Vitónica
Едно от най-техническите движения на тренировките с гири е турско въстание или турско ставане. Това е двуфазно движение, при което започваме от легнало положение (с лицето нагоре), за да завършим в изправено положение (изправено), и се връщаме в изходна позиция, изпълнявайки движението в обратна посока. Упражнение с промени в нивото, което се провежда в трите равнини на движение.
Какво работим с турското въстание? От една страна ще ни трябва добра стабилизация на раменния пояс, за да поддържаме гирята над главата през цялото движение. Освен това ще ни е необходима и добра подвижност на тазобедрената става, когато станем от земята и, разбира се, силна сърцевина, която ни помага да поддържаме равновесие. Тук ние обясняваме как турското въстание се извършва поетапно.