Укрепете дробовете си за борба с COVID-19
En español | Както знаете, COVID-19 е респираторно заболяване, което може да причини увреждане на белите дробове и сериозни дихателни проблеми - заедно с множество други здравословни проблеми -.
И тъй като вирусът продължава да се разпространява, може да се чудите дали укрепването на белите дробове ще ви помогне да се борите с него, ако се заразите.
„Едно от първите неща, които се случват поради COVID, е, че имате задух и насищането ви с кислород започва да спада“, казва Реймънд Кашари, пулмолог от болница „Сейнт Джоузеф“ в Ориндж, Калифорния. „Ако белите ви дробове са в добро състояние условия, ще бъдете по-добре подготвени ".
За да приведете белите дробове в по-добра форма, водещите пулмолози за критични грижи, с които интервюирахме, се съгласиха, че най-добрият вариант - ръцете надолу - е класическата редовна физическа активност, видът дейност, който ускорява пулса ви.
„Всичко, което ви кара да дишате по-бързо, е основно дихателно упражнение“, казва Джошуа Денсън, специалист по критични и белодробни грижи и доцент по медицина в Медицинския факултет на Университета Тулейн. „Първият ми съвет не би бил„ седнете на стол и дишайте дълбоко “. По-скоро бих казал „качете се на колело и карайте 20 минути на ден“ или „разходете се бързо“.
Изберете да правите дейности, които увеличават дишането ви
Да останете активни е особено важно за възрастните хора в САЩ, тъй като белодробната функция намалява с напредването на възрастта. С течение на времето мускулите, които помагат на дишането, стават по-слаби, белодробната тъкан губи еластичност и белодробните въздушни торбички се подуват. Проучванията показват, че упражненията могат да намалят този спад и да насърчат белодробната функция.
Аеробната активност също помага на въздуха да достигне до най-дълбоките части на белите дробове, които не използвате, ако сте заседнали, казва Брус Леви, шеф на отдела по белодробна медицина и критични грижи в Бригам и Болница за жени в Бостън.
„Ако има секрети или замърсители, които сте вдишали, аеробната активност помага да ги изхвърлите от белите дробове и намалява риска от заразяване или развитие на пневмония“, казва той.