Проучване потвърждава, че високо протеиновите диети ви помагат да отслабнете

Някои жени са свалили 10 килограма, като са яли 35% протеинови менюта за 6 месеца.

Доброволците бяха избрани от почти 1000 жени, присъствали на обаждането, направено преди година от болница „Мигел Сервет“ и в която той търсеше жени, които искаха да отслабнат. Популацията на изследването беше разделена на произволни групи, за да се следват три вида менюта, някои съдържащи 20% протеин, други с 27% и други с 35%. Въпреки че загубата на тегло беше потвърдена при всички тях, именно при третата, при която жените успяха да загубят до 10,7% тегло на дванадесет седмици и да достигнат повече от 12% на шест месеца. Това означаваше намаляване на средно 10 килограма и 20% телесни мазнини.

Менютата, които експертите варираха на всеки петнадесет дни, предполагаха дневен прием между 1200 и 1400 килокалории. При тези, направени с 35% протеин, беше позволено да се ядат около 200 грама на ден протеини (присъстващи главно в меса като телешко, телешко и пилешко, бяла или синя риба или кисело мляко или обезмаслено мляко), 30% мазнини и да се допълни въглехидратна диета. Тази диета беше придружена с две парчета плодове на ден и поне една порция зеленчуци. За да влязат в сила диетите, Също така беше препоръчано да се увеличи физическата активност според условията на всеки от участниците (в повечето случаи ходенето по един час на ден беше достатъчно).

---