Указания за започване на 2019 г. хранене на здравословен CuidatePlus
В началото на годината намираме най-много получени килограми от излишъци от коледни ястия и със списъците с нови цели, няколко от които обикновено са свързани с промяната и подобряването на нашата диета. Какви храни трябва да ядем и кои да избягваме? Какви стъпки трябва да се следват, за да се поддържа и поддържа здравословна диета? Как строгите диети, целящи отслабване, могат да ни навредят? Ева Мария Баутиста, диетолог от Санитас Блуа, отговорете на всички тези въпроси в тази статия.
препоръки
Според Баутиста, за да започнете новата година с добра диета, първо трябва да „продължете здравословния модел обичайно без строги ограничения или продължителни пости или компенсации с приема на единична храна или напитка”. Други действия, които бихме могли да предприемем, според диетолога, биха били:
- Планирайте диетата си предварително поради две причини: защото ни помага да поддържаме здравословни навици и защото импровизацията увеличава риска от по-малко здравословно хранене.
- Продължавайте да пиете вода според жаждата ни.
- Поддържайте редовните часове на хранене.
- Увеличете консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове и бобови растения.
- Избягвайте прекомерната консумация на червено месо и на храни с добавена захар и рафинирани мазнини (ултра обработен).
- Купувайте повече на пазарите и по-малко в супермаркетите.