Указания за наддаване на тегло по време на бременност

Енергийните разходи по време на бременност (измерени в калории) включват енергията, необходима за растежа на майчините, феталните и плацентарните тъкани, увеличаването на основния метаболизъм на майката и нивото на физическа активност на майката. Експертната консултация на FAO/WHO/UNU относно човешките енергийни изисквания препоръча допълнителен прием от 85, 285 и 475 kcal/d през съответно първия, втория и третия триместър на бременността. Жените се съветват да увеличат дневния си прием на калории по време на бременност въз основа на телесното си тегло преди бременността, нивото на физическа активност и гестационните седмици. Препоръчителното увеличаване на калориите за жени, зачеващи с телесно тегло в норма, е 340 калории на ден през втория триместър и 450 калории на ден през третия триместър. Предполага се, че в Съединените американски щати бременните жени с множество плодове се нуждаят от около 500 калории на ден над необходимото за една бременност от първия триместър.

бременност

Количеството мляко, което жената произвежда, отделя и енергийното съдържание на млякото влияят на разхода на енергия по време на лактацията. Експертната консултация на FAO/WHO/UNU относно човешките енергийни изисквания препоръчва кърмещите жени, които се хранят добре, да консумират допълнително 505 kcal/d през първите 6 месеца на кърмене. Недохранените жени трябва да консумират повече: допълнително 675 ккал/ден. Експертната консултация не даде препоръки за вторите 6 месеца от кърменето, тъй като производството на мляко е силно вариращо през това време.

Препоръките за общ прием на мазнини са свързани с енергийните нужди; мазнините трябва да осигуряват 20% до 35% от общите енергийни нужди на жената по време на бременност и кърмене. Няма хранителни изисквания за мононенаситени мастни киселини, наситени мастни киселини или транс-мастни киселини. Препоръчителната дневна граница за наситени мастни киселини не се променя по време на бременност и кърмене и е под 10% от общите енергийни нужди. Приемът на транс-мастни киселини, главно частично хидрогенирани растителни масла, трябва да бъде възможно най-нисък.