Угояване с удоволствие 11 храни, които повдигат настроението ви BuenaVida EL PA; С
Повишаването на концентрацията на серотонин в организма събужда чувство за щастие в мозъка ни. Знаете какво да ядете, за да се случи „чудото“
Храната смекчава тъгата след ваканцията. Това не е мит. Високите нива на серотонин в мозъка създават чувство на удовлетворение и общо благосъстояние. Поради тази причина в моменти на емоционална слабост тялото иска шоколад и захар. Д-р Мануел Санчес, отговорен за храненето и диетологията в клиника Планас, обяснява: „Централната нервна система се нуждае от глюкоза и триптофан, за да синтезира серотонин и да гарантира неговото функциониране. Ниските нива на този органичен компонент в кръвта причиняват дискомфорт, нервност, слабост и треперене, което естествено се превръща в лошо настроение ".
Серотонинът е известен като хормон на щастието и тялото го произвежда по естествен път. Въпреки това, с адекватно хранене, според д-р Санчес, можем да увеличим концентрацията му в тялото. Става въпрос за повишаване на консумацията на витамин В, витамин С, магнезий и триптофан.
С тези единадесет храни ще:
1. Ядки. Притежавайки магнезий, те имат и антистрес ефект върху тялото. Те помагат за намаляване на тревожността и подобряване на съня.
2, 3 и 4. Риба, месо и яйца. В допълнение към въглехидратите, тези три храни са богати на триптофан (от яйца, особено жълтък).
5, 6, 7 и 8. Банан, ананас, авокадо и слива. Те са плодовете с най-много триптофан, незаменима аминокиселина, която насърчава освобождаването на серотонин. Отличен за лечение на безсъние.