Здравословно хранене за облекчаване на плантарния фасциит
Докато ефектите от Плантарен фасциит фокусирайте се върху краката си, много от симптомите на това болезнено състояние, включително петите, възпаление и болка могат да бъдат подобрени чрез здравословно хранене. Диетичните промени, включително добавяне на добавки и минерали, както и намаляване на приема на някои видове храни и увеличаване на количеството на други видове, могат значително да намалят болката и възпалението. Тези диетични промени, в комбинация с студена терапия, упражнения за разтягане и редовното използване на плантарни ортези, са някои от най-важните стъпки, към които можете да предприемете ефективно облекчаване на плантарен фасциит.
Стелки за лечение на плантарен фасциит и калканеална шпора
КУПИ СЕГА
Стелки за лечение на плантарен фасциит и калканеална шпора
КУПИ СЕГА
Добавки и минерали
Лично аз обичам да говоря повече за добавки, отколкото за добавки, тъй като всъщност не предлагаме балансирана диета, ние допълваме консумацията на много витамини и минерали, които естествено се съдържат в плодовете, зеленчуците и зърнените храни, което може да подобри плантарния фасциит, но това Те присъстват в много ниски дози, така че ще трябва да ядете огромно количество от тях, за да получите очевидни ползи. За постигане на най-добри резултати препоръчваме консумацията на следните храни:
Следните храни имат мощни противовъзпалителни свойства
- Спанак: високо съдържание на витамин С, калций, магнезий и MSM.
- Портокали: калций, MSM и витамин С.
- Тиквени семена: калций и витамин С
- Бял боб: Калций и магнезий
Намалете приема на възпалителни храни
Както някои храни могат да намалят болката и възпалението на плантарния фасциит, други могат да я увеличат. Опитайте се да не ядете следните храни или да ограничите приема си. Воденето на хранителен дневник може да ви помогне бързо да разпознаете резултатите и моделите и да останете силни, когато ви се яде нещо, което не ви подхожда.
- Захар: Захарта е основният виновник за увеличаване на дразненето и възпалението в телесните тъкани.
- Преработени зърна: Рафинираните зърна (например бяло брашно) също могат да увеличат възпалението.
- Наситени и транс-мазнини: Този вид мазнини се съдържат в преработената храна.