ЏҐ ‡ Как да се мотивирате да отслабнете
Различни видове мотивация за отслабване
Има два вида мотивация: Вътрешно и присъщо. Външната мотивация е вдъхновение, което идва от външни източници, извън вас. Например, ако Вашият лекар Ви каже да отслабнете, може да сте външно мотивирани да отидете на диета поради страх от лошо здраве. Много награди са външни източници на мотивация за отслабване. Може да е да носите малка рокля например.
Вътрешната мотивация идва от вас самите. Ако се упражнявате, за да почувствате, че постигате цел в края на сесията, вашият източник на мотивация е вътрешен. Ако изберете здравословна закуска, защото тя ви помага да се чувствате по-добре за себе си, мотивацията ви идва от вас самите.
Вътрешното и външното вдъхновение се появява на различни етапи от пътя ви за отслабване. Разбирането как да използвате и двете форми се снабдявате с необходимите инструменти за успешно отслабване.
Използвайте външна мотивация за постигане на краткосрочни цели
Хората често започват да упражняват или следват програма за отслабване по външни причини: Вече не могат да носят дрехите си, лекарят им е казал да отслабнат, приятели или семейство оказват натиск и т.н. Тези външни фактори са чудесни за започване на процеса.
Насърчавайте вътрешната мотивация за постигане на вашите дългосрочни цели
Как създавате вътрешна мотивация? Добрата новина е, че повечето хора го имат. Всичко, което трябва да направите, е да го намерите, идентифицирате и разпознаете.
Три стъпки за насърчаване на вътрешната мотивация
1. Поставете краткосрочни цели