Диета минус 7 кг на седмица Компетентни за здравето на iLive
Експертна медицинска статия.
Седмицата е малко време за отслабване. И все пак по своята дължина хората се опитват да свалят колкото се може повече килограми, но това често причинява непоправими щети на тялото. За да избегнем това, ние предлагаме уважителна, но ефективна диета: по-малко от 7 кг на седмица.
[1], [2], [3], [4]
Същността на диетата е по-малко от 7 кг на седмица
Това е доста строга диета, по време на която те ядат само здравословни зеленчуци и кефир.
Метод на готвене: готвене или печене.
Диетата на диетата е съставена по такъв начин, че чувството на глад престава да нарушава още през втория ден от диетата. Може да се повтаря всеки месец, ако няма противопоказания.
Основата на диетата е нискомасленият кефир (само 1%) с добавяне на някакъв друг здравословен и правилно приготвен продукт всеки ден.
Характеристики на диетата -7 кг на седмица
В допълнение към зеленчуците можете да ядете сушени плодове през целия ден. И ежедневната диета може да бъде заменена: тя не вреди на тялото.
Меню за диета под 7 кг на 7 дни
Ден 1 от диетата
Варени картофи - 400гр
Ден 2 от диетата
Печени картофи - 400гр
Ден 3 от диетата
Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g
Ден 4 от диетата
Варени пилешки гърди - 400гр
Ден 5 от диетата
Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g
Ден 6 от диетата
Все още минерална вода - 1,5 литра - и нищо друго за целия ден
Ден 7 от диетата
Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g
Задължителни условия за диета минус 7 кг на седмица
- Трябва да го спазвате през всичките 7 дни, без да променяте диетата. В противен случай всичките ви усилия за отслабване няма да доведат до нищо. Когато излезете от диетата, останете ден-два на варено месо с пиле, пресни зеленчуци и супи; не натоварвайте тежко тялото.
- Храненето трябва да бъде 6 с интервали между тях не по-малко от 2 часа. Първата закуска, която имате в 08.00 и вечеря, най-късно в 21.00. Такъв режим е важен, така че тялото получава храна на малки порции, но постоянно и не натрупва мастни натрупвания.
- Обърнете внимание на особеността на периода след теста: след като преминете към обичайната диета, през следващата седмица можете да си възвърнете с 0,5-1 кг. Не е страшно. С разумно хранене ще се върнете към идеалното си тегло.