Удавяне и безпокойство

КАКВИ СА И КАКВО ДА ПРАВЯТ.

Нека обясним как са свързани удавянето и безпокойството.

Много хора с тревожност съобщават за задух и затруднения с дишането. В тази статия ще ви покажем връзката между чувството на задушаване и безпокойството.

Хора дишаме, както живеем. Нашите мисли и как разглеждаме нещата, които ни се случват, генерират у нас определени емоции, които ще модифицират нашия организъм и обратно. Мислите, емоциите, поведението и организмът са тясно свързани. Дишането е една от функциите на тялото, която, въпреки че се извършва автоматично благодарение на нашата автономна нервна система, има по-голямо влияние върху нашето физическо и психическо благосъстояние. Като огледало, отразява нашите вътрешни състояния: когато изпълняваме задача, която изисква пулс и/или концентрация, спираме да дишаме за няколко мига, ако сме влюбени въздишаме често, когато сме уморени, гладни или отегчени се прозяваме ...

Дишането се променя в зависимост от емоцията и нуждата, която изпитваме, И макар да действа независимо от волята, можем да му обърнем внимание, за да разпознаем по-добре състоянието, в което се намираме в този момент, и да го оперираме, като поемем частичен, по-съзнателен контрол, който ни помага да го модифицираме в наша полза.

Искате ли да получите безплатен курс, за да научите повече за симптомите на тревожност, нейните усложнения и как можете да започнете да я лекувате?.

Двата дихателни модела, свързани с различни състояния

В моменти на спокойствие и спокойствие обикновено дишаме, използвайки пълния си капацитет, привеждайки въздуха към долните бели дробове и карайки диафрагмата да работи. Това е призивът коремно дишане, ритъмът е бавен, а вдъхновенията и издишванията са по-дълбоки; визуално можем да възприемем, че коремът се подува и издува, сякаш е балон. Сред многото ефекти, които причинява в тялото ни, откриваме истински ползи: помага за подобряване на циркулацията, подобрява нивото на кислород в жизненоважни органи, премахва мускулното напрежение, на емоционално ниво благоприятства релаксацията, концентрацията, борбата с умората и стреса или по-интензивни състояния като като безпокойство.

Другата насока е гръдно или енергично дишане, това, че ние се адаптивно развиваме, когато се нуждаем от допълнителен източник на енергия за дейности, които изискват повече движение от обикновено, е това, от което се нуждаем и извършваме, например когато спортуваме. Дихателната честота се ускорява, вдишваме повече въздух, отколкото изхвърляме и използваме само горната част на белите дробове. Това е насока, която твърди, че е полезна и всъщност е, за да ни подтикне и да активира тялото си, но понякога може да изглежда по-вредно от всичко друго.

Какво се случва, когато емоциите и тялото вървят ръка за ръка, но умът ни решава да поеме по друг път?

Емоции като гняв или страх Те обикновено представят подобни реакции помежду си в тялото ни: ако например почувстваме, че някой ни атакува (или чрез думата в спор с приятел, или човек, който възнамерява да ни ограби насилствено), тялото ни автоматично ще започне нагоре, ще трябва да се заредите с енергия, за да се справите или да избягате от нея възможно най-ефективно по такъв начин, че да даде приоритет на дихателната и сърдечно-съдовата системи пред другите системи. Това се случва, защото за да увеличите тази енергия, трябва да увеличите доставката на кислород и да го изпомпвате пъргаво, за да го разпределите в тялото ни, тъй като разбира, че мускулите ще трябва да бъдат добре окислени, за да се изправят или да избягат от това, което ние чувстваме като заплаха.