Учиш детето си да се храни здравословно Ти си мама
Един от най-добрите уроци, които можете да предадете на децата си рано, е навикът за добро хранене. Но бъдете внимателни, забраните не са добри, става въпрос за формиране на обичаи, които ще продължат през целия ви живот.
Прегледани и одобрени от учителя Марисол Рендон Манрике на 01 октомври, 2020.
Последна актуализация: 01 октомври, 2020
Качеството ни на живот се определя силно от здравословното ни състояние. Ето защо е толкова важно да обучаваме децата на навика да се хранят здравословно и да спортуват. Ключът към постигането на това е да ги научите да правят по-добри избори за себе си, когато става въпрос за хранене.
Като възрастни едно от най-важните задължения е да вземете решение и отговорност децата да се хранят правилно. От примера на родителите зависи визията, която децата имат за храни, които са или не са здравословни.
Съвети как да ги научите да се хранят здравословно
Ако все още не знаете как да възпитавате децата си да имат добри хранителни навици, имайте предвид тези препоръки.
1.- Включете ги в подготовката
Включете децата си в процеса на закупуване и приготвяне на ястия. По този начин те ще са по-наясно с какво се хранят.
Можете да дадете на малките две здравословни възможности, за да могат да изберат тази, която им харесва най-много. Можете също така да ги заведете в кухнята и да ги поканите да приготвят най-простите рецепти.
2.- Отидете до произхода на храната
Освен да ги заведете в супермаркета, за да проверите рафтовете, отидете с тях до местен фермерски пазар или ферма. Опитът от събирането на плодовете, изцеждането на мляко и получаването на собствена храна ще промени перспективата им. Добър съвет, който можете да приложите на практика, е да имате малка зеленчукова градина във вашата градина.
3.- Пригответе здравословни закуски
Ако децата намерят здравословни храни в изобилие във вашата кухня, те ще свикнат с тях. Оставете на върха на пръстите им какво искате да ядат. Най-добрите варианти са парченца плодове, моркови, пълнозърнести бисквити, ядки и вода.