Как да изчислите идеалното си тегло, ако сте спортист от Just Podium

Спортната практика е свързана със загуба на тегло. Ето защо е важно да знаете как да изчислите идеалното си тегло ако сте спортист. Особено заради опасностите от някои небалансирани диети за спортисти.

Следователно, преди да зададем този въпрос, трябва да отговорим на следното:

Трябва ли да отслабна за моя спорт?

Ако отговорът е положителен (Изчислете вашето идеално тегло на ИТМ), тогава ще помислим как да отслабнем, но без това да повлияе на спортните ни резултати. Разбира се, за да се постигне това, диетичният контрол е от ключово значение, но може би същността на въпроса не е диетата. Може да изглежда като противоречие, но когато говорим за диета, се позоваваме на сериозно диетично ограничение, а спортистът, като общо правило, трябва да има добри навици, отслабването ще бъде много постепенно и винаги без да се ограничава прекомерно диетата им.

Как да постигнем енергийния баланс?

В предишни публикации вече видяхме, че диетите за наддаване или отслабване никога не са балансирани, тъй като за постигане на желаната цел няма да има равенство в разхода на енергия, нито чрез излишък, нито по подразбиране. Ако това се случи и енергийният баланс не бъде постигнат (например, ядем по-малко калории, отколкото сме прекарали през този ден за тренировка), тялото няма да има необходимите хранителни вещества, за да усвои тренировката и няма да получи нови адаптации и подобрения. Следователно, ако храненето не е в съответствие със степента на физическа активност, вече можем да опитваме колкото искаме, че няма да постигнем същите резултати.

---