УЧЕНЕ ЗА ХРАНЕНЕ - БЕЗ СТРАХ ОТ КАЛОРИИТЕ - тичам и съм Жена

Бюлетин

Последни публикации

Последни коментари

  • Neus на PENYAGOLOSA 2019: КОГАТО ОПРЕДЕЛЕНИЕТО КАЗВА ДА
  • Победа в ОГЛЕДАЛОТО И Я
  • Виктория в МИЛОТО ЛИ СИ? ПРАВЯ ГО
  • Мария на СЪВЕТИ ЗА ТРАНСИЛИЦИТАНА
  • Maite в Огледалото и аз

НАУЧЕНИЕ ЗА ХРАНЕНЕ - БЕЗ СТРАХ ОТ КАЛОРИИ

Винаги съм била на диета. Винаги. Откакто се помня. Ето защо имаше етап в живота ми, в юношеството, когато оставих настрана всичко, свързано със здравословния начин на живот, претеглянето на храната, яденето по-малко, отколкото исках, или непрекъснатото мислене за калориите. Имах нужда от почивка и си я дадох за психично здраве, но тази липса на контрол ме накара да претегля твърде много и да не знам как да се справя със ситуацията. Тогава започнах да тичам и да се грижа за това, което ям. След няколко години бягане реших отново да се погрижа за диетата си, но този път въз основа на спортни цели: исках да се храня добре, за да бягам по-добре, нещо ново за мен. И преди всичко исках да загубя страха си от храната и да се изправя срещу онези храни, които мислех, че не са от полза за мен ... И изглежда, че съм на прав път. Пътят на спорта и здравословната храна, който винаги се опитвам да ви разкажа чрез този блог.

жена

Както знаете, моята диетолог Алисия основава диетите ми върху храни, които ми дават енергия и преди всичко, които намаляват процента на мазнини в тялото ми. Отслабнах с много килограми, но в момента това, което най-много се тревожи и заема, е да не допуснем тази упорита мазнина. През последните две седмици диетата ми отново се промени, количествата са по-умерени (но са ми достатъчни) и има по-голямо разнообразие от храни. Сега се чувствам така, сякаш си „играя“ с храна, че менютата са (по-) забавни и че обичам да приготвям нови неща, които знам, че са много вкусни и полезни. Рецепти, които споделям с вас, за да ви покажа, че храненето здравословно, богато и чисто е по силите на всеки. Ето някои от рецептите от тези седмици.

МЕНЮ: Пълна салата (маруля, домат, морков и царевица) + чайник + 4 ягоди за десерт

МЕНЮ: Топла салата от нахут, гъби и естествен тон. За десерт обезмаслено кисело мляко.