Трик да ядете по-малко, когато мозъкът иска енергия

Когато тревожността ни атакува, мозъкът обикновено ни иска „енергия“ и също така обикновено жадува за сладки неща и много калории. Казваме ви „триковете“ да не добавяте калории напразно и да напълнявате, когато в действителност дори не сме наистина гладни

Йоланда Васкес Мазариего

по-малко

Има много митове за това какво ни помага да приемаме повече или по-малко калории или не. Когато мозъкът ви е изтощен от изпит, спешна доставка на документи или интензивна умствена работа, той се нуждае от енергия, за да се попълни, което произвежда смесица от глад и безпокойство, което може да развали вашата диета и да ви накара да ядете първото нещо, което намерите няма значение дали е здрав или не. Вече ви казваме как, например, колкото повече часове прекарвате будни (и колкото по-малко спите), толкова повече калории поглъщате.

Ако това ви се случва често и мозъкът ви е трайно изтощен и освен това трябва да отслабнете, в тази работа от списанието „Медицина и наука в спорта и упражненията“ можете да намерите добро решение.

Изследователи от университета в Алабама и Бирмингам набрали смесена група от 38 студенти, които след 35 минути релаксация поканили да изядат цялата пица, която искали, записвайки количеството и поетите калории.

В рамките на една седмица те отново имаха 35 минути релаксация, но този път, преди да преминат към отворения пицар, трябваше да преминат към много напрегнат психически тест.

След менталния тест участниците бяха разделени на две групи, първата трябваше да си почине 15 минути преди да започне да яде, а втората да направи 15 минути интервални упражнения с висока интензивност (HIE) на бягаща пътека., Преди да ядат.