Твърда диета Нека последното ви хранене бъде преди това време

Изследването разкри, че последното хранене за деня следобед може да донесе големи ползи за намаляване на апетита и подобряване на здравето.

твърда

Изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам публикуват изследване в списание Cell Metabolism, където обясняват това, което наричат ​​ранно хранене с ограничение във времето ”(eTRF, за съкращението на английски).

От какво се състои?

Това е строга диета, която диктува, че е полезна за здравето че последното ви хранене е преди 15:00.

По този начин дневният прием се намалява само до период от 10 часа или по-малко, тоест само тази част от деня би имала храна, докато ние оставяме тези от съня и много други през нощта, без да хапваме.

Сред предимствата се откроява, че „храната се привежда в съответствие с естествения ритъм на нашето тяло (циркаден ритъм) и с метаболизма“, казва RT в своя преглед на изследването.

Кортни Питърсън, съавтор на работата, тества хипотезата, като анализира с екипа си в продължение на пет седмици храненето на осем мъже с преддиабет ”, чиито нива на глюкоза в кръвта са над нормалните стойности, но по-ниски от тези при захарен диабет” Продължава медиумът.