Трудно ми е да дишам, когато спортувам, защо - По-добре със здравето
Всеки ден повече хора осъзнават, че физическата активност това е основна част от здравословния начин на живот. Но ако не го правите много често или упражнявате по грешен начин, може да затрудни дишането, докато тренирате.
Затрудненото дишане по време на спорт може да се прояви като задух, кашлица, стесняване на гърлото и хрипове (шум, подобен на този при свирка, когато въздухът преминава през гърлото ни).
Освен това има много причини, поради които могат да се развият проблеми с дишането по време на физическа активност. В тази статия ще анализираме всичко, свързано с дишането по време на тренировка.
Каква е функцията на дишането?
Дишането има няколко функции, но най-важното е да се поддържа функционалността на тялото чрез:
- Доставка на кислород до тъканитеи отпадъците от CO2, произхождащи от клетки.
- Постоянно поддържане на киселинността на кръвта, което се измерва с рН, което намалява, ако киселинността на кръвта се увеличи и обратно. РН има тесен диапазон, който е между 7,35 и 7,45. Дишането е отговорно за поддържането на кръвта в този диапазон чрез изхвърляне на CO2.
Какво е вентилация?
За да се определи дишането, човек трябва да знае понятието вентилация и видовете, които съществуват. От една страна имаме белодробна вентилация, която е процесът, при който въздухът навлиза и излиза от белите дробове. Този механизъм се дава от нервното активиране на дихателните мускули и разликите в налягането между белите дробове и външния въздух.
От друга страна, целият този въздух, който дишаме, не достига до алвеолите, за да произвежда обмен на газове и да може да пренася кислород до тъканите, а по-скоро остава в дихателните пътища (бронхи, трахея и др.). Този неизползван въздух заема обем, наречен "анатомично мъртво пространство".
Ако извадим обема на въздуха, който влиза през белодробната вентилация, и този на въздуха от физиологичното мъртво пространство, той поражда въздуха, който всъщност достига до алвеолите и се използва. Този обем, който достига до алвеолите, е част от алвеоларния вентилационен механизъм.
Следователно, в зависимост от начина, по който дишаме, ако дишаме по-дълбоко или по-повърхностно, дали е горещо или студено, или ако се упражняваме или не, количеството въздух, което всъщност достига до алвеолите, може да варира, тоест алвеоларна вентилация.