Търсите здравословна и здравословна диета Следвайте тези съвети - Out of Letter - COPE
В момента има хиляди хора на диета.Какво можем да направим? Как може да бъде здравословно? В Извън менюто обясняваме всички подробности
COPE редактор на новини
Време за четене: 3 '24 януари 2019 - 09:12 Актуализирано 11:49
Първите седмици от тази 2019 вече отминават и е време да прегледаме състоянието на нашата обещания за нова година. Обичайните, които учат английски или ходят на фитнес, отслабват. Едно от най-разочароващите предизвикателства е именно това да оставим настрана храната, която толкова ни харесва, и да започнем да пълним хладилника си със зелен цвят.
Елена де ла Фуенте е диетолог, казва на COPE, че най-важното, когато става въпрос за следване на диета това е намирането и включването на здравословен начин на живот, който продължава с течение на времето. Също така е важно да отидете на диетолог, за да контролирате нивото на мазнини, което губим, понякога „малко се губи, но това, което е изгорено, е почти цялото мазнино“.
Експертът ни напомня, че когато искате да отслабнете, това не е излишък от течности или мускули, а мазнини и количеството, което губим поне "80%", трябва да бъде от този тип.
Няма магически начини, но от Извън менюто ви предлагаме съветите, които ще ви накарат най-накрая да се храните здравословно и да не се връщате към лоша диета, след като сте свалили излишните килограми.
Забравете за калориите
Едно от най-честите действия, когато сме на диета, е да разглеждаме калориите на даден продукт, диетологът е категоричен с този въпрос: „Никога не препоръчвам да разглеждате калориите на продуктите.“ И така, какво може да ни насочи? Трябва да гледаме „на хранителната стойност на това, което ядем“.
Зехтинът, ядките или сиренето имат значително калорично натоварване за организма, но осигурява много хранителни вещества, които са важни за тялото. Сиренето има „протеини с висока биологична стойност като калций или витамин D“, които трябва да имат важно присъствие в нашата диета.