ТЪРСИ ОТСЛАБВАНЕ Юли 2016г
Информация и съвети за отслабване, диети, продукти и малки устройства за прочистване на тялото и отслабване.
Събота, 9 юли 2016 г.
ДЕН НА ДИЕТА
Това е моята диета засега.
- Понякога ставам в 5:30, 6 или 7 сутринта, изпивам чаша вода. Независимо дали си лягам отново, чета или правя нещо. Следващата чаша е със супена лъжица хлорофил или супена лъжица лимон.
- В 8 часа събуждам дъщеря си и докато приготвям нейните неща, кипя вода сама, изключвам я и слагам това, което държат 3 пръста зелен чай, покривам и изчаквам да изстине.
- 8:30 Слагам чая в чаша и добавям 1/2 с. Л. Енергиен прах и 1/2 с. Л. колаген. Ще оставя дъщеря си на училище, което е на 8 кратки пресечки от къщата ми. Ако трябва да изляза веднага, взема смутито, което следва.
- 9:00 Правя смути с папая, хранителен шейк на прах, смлян овес, трици, зародиши, амарант и само мляко или вода.
- Ако след това съм гладен, както искам, било то сладко или солено, но истината е, че вече не се побира много.
- Докато приемам обаждания, пиша, търся или чета на компютъра, слушам видеоклипове в YouTube, за да отслабна.
-Ако не пия смутито, имам чаша мляко, малко разтворимо кафе, защото едва ли го харесвам, супена лъжица. кокосова мазнина и 1/4 ч.ч. смляна канела. 4 бисквити 2 филийки пълнозърнест хляб или 1/2 руло с мармалад без захар.
- 12:00 банан или сезонен плод и шепа фъстъци със стафиди. Или чаша ананасова вода или овесени ядки с канела и малко захар.
- 15 часа. Супена лъжица напоена чиа, чаша вода и чиния с храна и 3 тортили.
- 6 вечерта. Последно хранене, 1 желатин или кисело мляко с мед и мюсли, 2 тако от яхнията.
- Заспивам между 9 и 10 през нощта, понякога по-късно, но се опитвам да не влизам в кухнята. Напълнявам с вечеря, колкото и лека да е всъщност, качвам се много бързо, така че се опитвам да я избегна.
Най-добрият начин да отслабнете е да осъзнаете какво ядете, аз не броя калории, но знам колко много ме пита стомаха. И знам, че ако трябва да доминирате над тялото си, трябва да започнете с вечеря. Това ми напомня за това, което сестра ми винаги ми е казвала.
„За да живеете добре: яжте закуска като кралица (крал), яжте като принцеса (принц) и вечеряйте като просяк (просяк)“
Друго нещо, аз също си бягам през уикендите, от време на време жажда, но се опитвам да имам зеленчуци или пресни плодове, например: памбазо с много маруля, чичарон, приготвен с много зеленчуци, клуб сандвич със зеленчуци, салата с малко дресинг. От сладката страна: Предпочитам соев или бадемов млечен шейк със сладолед пред обикновеното мляко, плодова салата с не повече от 3 плода. Зелен сок, вместо 3 марии, предпочитам половин пъпеш със сметана и диетична захар или с лимонов сняг mmmmm вкусно. Избягвайте пържените неща, доколкото е възможно, моля.
Свикнал съм да постим 1, 2 или 3 дни с плод или един ден, ако е без храна, това помага на волята, важно е също така да знаете, че не трябва да се чувствате зле или замаяни. Следващата седмица ще правя диета за почистване на супа в продължение на 7 дни. Ще запиша всичко.
Благодаря, че ме прочетохте.
Петък, 8 юли 2016 г.
НЯКОИ РЕЦЕПТИ ЗА ВКЛЮЧВАНЕ НА ПОВЕЧЕ ВЛАКНА
МОДИФИКАЦИЯ В ПРИГОТВЯНЕТО НА ХРАНИТЕ
Това са модификациите на някои препарати, които правя ежедневно, за да включват повече фибри. Опитайте, забавно е и можете да правите повече комбинации според вашето въображение и вкус.
1. Смути: Направете смути и включвайте трици и зародиши, или смлян овес или пълнозърнести зърнени храни. 2 или 3 супени лъжици за всичко ще са достатъчни. Ето още едно смути, което със сигурност ще ви хареса и ще ви засити по-дълго.
Енергийно смути:
1/2 банан
4 ягоди
3 къпини
1 супена лъжица на мед
1 голяма супена лъжица препечен пшеничен зародиш
1 супена лъжица на овес
1 чаша мляко (за предпочитане)
1 плик със съществително име захар, мусковадо захар и ако нямате нито една от 2-те рафинирани захари нооо.
Смесете всичко и изпийте. Не се напрягам, защото в противен случай премахвате всички влакна.
2. Зърнени храни с мляко: Избягвайте заскрежените, предпочитайте целите донита, тези, които са извадени от сини сливи (приличат на много тънки хурито) или поставяте половин пълнозърнест на нормалните.
3. Млека. Предпочитайте соя или друго цяло (бадем, птичи семена, фъстъци, орех или овесени ядки), ако не можете да замените, предлагам нормално мляко и го разредете с малко вода.
4. Плодове. Във плодовете си с кисело мляко предпочитайте този без захар и добавете мед и мюсли или поръсете малко радост.
5. Супа. Тук в Мексико започваме храната си обикновено със супа, приготвяме вашата нормална супа, намаляваме количеството сол и слагаме зеленчуци или зелени листа (манголд или спанак), не много два или 3 юмрука.
6. Сладкиши. Ако е бял хляб, предпочитайте пълнозърнест хляб, доколкото е възможно, но можете да приготвите и пълнозърнести неща.
Пълнозърнести торти
Суха:
1 чаша Брашно за приготвяне на горещи сладкиши от избраната от вас марка
1/2 чаша овесена каша
1/2 чаша пшеничен зародиш и трици
Влажен:
1 яйце
1 или 2 ctas. за предпочитане светла ванилия (на вкус по-богата) или тъмна, в зависимост от това, което имате.
1/2 чаша мляко