Търси фитнес тяло San Diego Union-Tribune en Español
Наличието на фитнес тяло не само осигурява естетически ползи, но и печели здраве, но повечето правят грешки, които пречат да се постигне целта, каза Рикардо Санчес Ернандес, специалист по спортно хранене и културизъм.
За да го получите, е необходимо да възприемете здравословен начин на живот, който предполага правилно хранене и ежедневни упражнения.
„Човек вижда резултати средно за 12 седмици“, казва треньорът, сертифициран от Националната асоциация за сила и кондиция.
Той коментира, че се изисква цялостна работа, но стълбът е адекватно хранене.
„Проблемът е, че много хора смятат, че диетите са скучни и еднообразни и не е задължително да е така.
„Те смятат, че диетата е много сложна. Не става въпрос за гладуване, а за научаване на ядене “, казва той.
Друга грешка е преяждането, защото тренирате или ядете малко. Той казва, че трябва да се хранят пет пъти на ден, с две закуски.
За да консумират достатъчно хранителни вещества, те трябва да ядат храни, богати на протеини, като пилешки гърди, пуешки гърди, яйчен белтък, риба, както и сложни въглехидрати, независимо дали е ориз, тестени изделия, картофи, сладки картофи.
В диетата освен това трябва да се включат и здравословни мазнини, като тези, съдържащи се в фъстъци, авокадо, орехи и зехтин, освен това се изисква консумацията на много зеленчуци.