Какво да ядем преди пристъп на глад

Попадайте в пристъпи на глад може да се дължи на множество фактори. Но е възможно да ги избегнете с малко усилия. Може да е налице изкушението да закусваш между храненията, но може да бъде отстранено.

Важно е да се създаде серия от Хранителни навици, не само от гледна точка на графиците, а и установете 4 до 6 хранения на ден, и не позволявайки прекалено много време между храненията, поне не повече от 4 часа. Ключът е да се установят три основни хранения и около тях да се въведат 2 до 3 хранения (като в средата на сутринта и в средата на следобеда) по-леки и допълващи се.

Също така е важно cяжте бавно, дъвчете спокойно. Имайте предвид, че след 20 минути мозъкът ви започва да приема и разбира усещането за ситост.

Обърнете внимание и се опитайте да се съпротивлявате изкушения по време на тези атаки на глад е от съществено значение. Вместо да консумирате храни, натоварени с калории, можете да консумирате други по-леки и здравословни, които ще ви помогнат балансирайте диетата си и с когото ще се чувствате много по-добре в тази ситуация:

---