Трябва да пиете 2 литра вода на ден Не, няма доказателства за това
Това несъмнено е една от най-разпространените измислици за водата и почти никой не я оспорва: че трябва пийте най-малко два литра вода на ден, еквивалентно на 8 чаши. Вярно ли е, че това е оптималното дневно количество вода за нашето здраве? добре няма доказателства в негова подкрепа. Диетологът Хуан Ревенга го обяснява много добре в тази статия от El Comidista.
В преглед на статии, публикувани през 2002 г., авторите заключват, наред с други неща, че няма научна документация подкрепя препоръката за 2 литра вода на ден за цялото население, което може да е прекомерно за някои предимно заседнали хора с малко изпотяване, излагайки ги на риск хипонатриемия (твърде много вода произвежда твърде ниски нива на натрий в кръвта) и твърде малко при други с голяма физическа активност и много изпотяване.
„Когато говорим за необходимото количество вода, забравяме, че когато ядем, ние също пием, от водата присъства в много храни в по-голяма или по-малка степен ", обяснява Даниел Урсуа, диетолог-диетолог на Малдита Сиенсия. И той се съгласява, че е много трудно да се унифицира необходимото количество вода, тъй като" то е силно вариращо в зависимост от начина на живот на всеки човек: работа, където живеете, възраст и т.н. ".