Столът упражнява рутината у дома, която изгаря калории и оформя вашата фигура
Избягвайте инфекцията, като ходите на фитнес и тренирате у дома, без да харчите пари. Ако искате да влезете във форма, да изгорите калории и да тонизирате мускулите си, най-добрият ви съюзник ще бъде стол за упражнения. Точно както го прочетете! Ще ви е необходим само стол, който да ви подкрепя и да изпълнявате супер ефективна рутина, за да постигнете целите си.
5 Упражнения на стола за трениране у дома
1. Български клек
Българският клек е едностранно упражнение за стол за укрепване на мускулите. Работи основно на квадрицепсите и е много добре да се подобри стабилността.
Как да го направя
- Застанете с гръб към стола, който трябва да е на половин метър от тялото
- Изпънете десния крак, за да отпуснете пръстите на стола
- Поддържайки гърба изправен, бавно спуснете дясното коляно на земята, като същевременно образувате ъгъл от 90 градуса с лявото коляно.
- Върнете се в позиция, повторете 15 пъти и сменете краката
2. Лицеви опори, опиращи краката ви на стола
Лицевите опори са упражнение на стол, което има много предимства за тялото ви, укрепва ядрото, корема, ръцете и раменете.
Как да го направя
- Опрете ръцете си на пода, а краката на стола.
- Тялото ви трябва да образува права линия, а ръцете ви да са изправени на нивото на раменете.
- Бавно спуснете гърдите, сгъвайки лактите, докато докоснете земята
- Повдигнете тялото бавно, изправяйки отново ръцете си