Трябва да отслабнете за 5 дни. Ето как трябва да го правите тикитакас
Фотосесия? Не подхожда ли костюмът ви за сватбата? Ние не защитаваме бързата загуба на тегло поради ефекта на рикошета, но ако трябва ... ще ви кажем как да го направите
Това не е новина много актьори трябва да отслабнат бързо (или дори да го спечелите), за да участвате в определени роли. Въпреки това, дори нормални хора като вас или мен имат конкретно събитие, което причинява трябва да отслабнем бързо за много кратък период от време: въпреки че в спорта и живота не сме привърженици на чудо диети или загуба на тегло въз основа на яденето много малко (главно поради ефекта на възстановяване, който може да се случи и който ще ви накара да възстановите загубеното тегло още по-бързо), ние ви казваме как да го направя само за 5 дни.
Намалете консумацията на въглехидрати
За да постигнете бързо отслабване, ще трябва да промените диетата си. Загубата на мазнини винаги е била енергиен баланс - калориите имат значение, много. За повечето хора ефективен начин да започнат да намаляват въглехидратите е да ги заместват в полза на повече протеини и мазнини. Въглехидратите като тестени изделия, ориз, хляб или картофи са склонни да са калорично гъсти, което затруднява бързото отслабване. По същия начин, трябва да вземете предвид задържането на течности, причинено от въглехидратите.
Практикувайте периодично гладуване
Постоянното гладуване е просто изискано име за по-дълго чакане между храненията и има няколко вида. Това проучване от 2005 г. от American Journal of Clinical Nutrition установи, че периодичното гладуване увеличава окисляването на мазнините, насърчавайки по-голяма загуба на тегло. Гладуването, съчетано с упражнения, допълнително увеличава нашата инсулинова чувствителност, според това проучване от Journal of Physiology, което помага на тялото да разпределя по-добре хранителните вещества между мазнините и мускулите.