Трите упражнения, които тялото изисква след „твърде“ тихо лято
Българският сплит, бърпи и алпинисти са ефективни упражнения, които помагат за укрепване на тялото и изгаряне на калории
Спорт е Здраве. И това е нещо, което сме склонни да забравяме, когато лятото свърши и към което се връщаме рутина. Стресът, бързането, графиците и в настоящия контекст несигурността и притесненията продължават да упражняват от върха на нашия приоритетен списък.
След летния сезон, който е по-малко строг и дисциплиниран, дъските, практиките и дори мускулните групи, които се обработват, обикновено се сменят. Както обаче обяснява Алекс Гарсия, директор на бутиковата фитнес зала Fit Club Madrid, винаги е имало поредица от обучение че тялото оценява много и че никога не трябва да забравяме, независимо от сезона на годината, в която сме.
Разбира се, идеалното е да започнете практиката
ниско надзор, тъй като тялото ни се променя и адаптира лесно към липсата на дисциплина, така че то изисква специално внимание точно по това време на годината.
Сред най-„благодарните“ упражнения, които не бива да липсват в ежедневието, треньорът Алекс Гарсия изтъква три: българският „сплит“, „бърпистите“ и „алпинистите“.
Как да практикуваме «българския сплит»
Българският сплит е упражнение, което според Алекс Гарсия се фокусира върху мускула, така че е трудно да се отбележи колко калории губим като цяло (има много варианти). Например, можем да работим с квадрицепси, седалищни и подколенни сухожилия, а след това, в по-малка степен, с ядро и прасци.
Изпълнение на упражнението: