Храни, които ви помагат да спите - хранене

храни

Ако страдате от безсъние или се събуждате често, сега е моментът да предприемете действия.

Знайте кои храни ви помагат да заспите и да си починете по-добре.

Безсъние и хранене

Около 4 милиона испанци страдат от хронично безсъние и 30% от възрастното население има случайни нарушения на съня. Тези проблеми сериозно засягат здравето. Разберете кои храни могат да ви помогнат да заспите и да си починете по-добре.

АзВключете във вашата диета храни, богати на триптофан, основният предшественик на серотонин, уелнес хормон и мелатонин, който подобрява качеството на съня, като мляко, яйчен жълтък, пилешко и пуешко месо, мазна риба, ядки, банан или ананас.