Най-добрите витамини за коса и храни срещу косопад
Използването на подхранващи шампоани, балсами и маски се грижи за косата ни, но също така е важно да я укрепим отвътре. Храната играе съществена роля в грижата за косата. Знаете ли какво витамини за коса че не можете да спрете да се включвате в ежедневието си? Днес ви съветваме, за да знаете как да поглезите косата си, като подсилите витаминните добавки във вашата диета.
И ако мислите да развиете професионалната си кариера в тази област, можете да тренирате с нашия Дерматологичен курс и да придобиете уменията, които трябва да знаете в дълбочина, най-ефективните мерки за превенция и лечение на косата във всеки отделен случай.
За какво са витамини за коса?
Диетата, която спазваме, засяга нашата кожа, нокти и коса. Косата ни трябва да се подхранва с витамини и минерали, за да расте със сила и блясък. Този вид витаминни добавки могат да бъдат погълнати чрез храна или под формата на капсули, които се продават в аптеките и парааптеките.
След това ще видим по-подробно кои са най-добрите витамини за коса Но първо ви казваме какви ползи те осигуряват за здравето на косата:
- Витамините за коса насърчават растежа и й придават блясък и мекота.
- Те помагат за подхранването на слаба и скучна коса.
- Увеличете плътността и тялото на косата.
- Те могат да предотвратят появата на преждевременно побеляла коса.
- Те помагат за намаляване на екзема или капилярна себорея.
Естествени витамини за коса
Искате ли да подобрите растежа на косата си или да спрете нейното падане? Липсва ли ви блясък? The витамини за коса Те осигуряват множество ползи, но в зависимост от нуждата е препоръчително да се засили приемът на някои витамини или други.
Витамини за лъскава грива
- Витамин А: увеличава производството на себум, което осигурява повече блясък, подобрява текстурата и чупливите краища.
- Витамин Е: това е един от най-ефективните витамини за коса, особено ако използвате много желязото и сушилнята. Тази мастна киселина работи като антиоксидант и предпазва гривата.
- Витамин В1: известен е като тиамин и се използва за омекотяване на косата и за придаване на по-голям блясък. Храни като спанак, аспержи, грах и риба съдържат този витамин.
Витамини за растежа на косата
- Витамин Е: освен че осигурява блясък, този витамин също така насърчава растежа на косата, тъй като подпомага усвояването на кислород, което стимулира обновяването на косата. Можете да го намерите в ядки, яйца, зеленчуци и соя, наред с други.
- Витамин С: този витамин насърчава създаването на колаген, който е от съществено значение във фибрите на косата. В допълнение, този витамин благоприятства фиксирането на желязото, основен минерал за подобряване на растежа на косата.
Витамини за укрепване на косата
- Витамин B3: подпомага подхранването на косата и следователно стимулира растежа на косата и освен това улеснява кръвообращението.
- Витамин B8: поддържа косата здрава и здрава. Може да се погълне под формата на витаминна добавка и също така ще го намерите в състава на шампоаните.
Витамини срещу косопад
- Витамин B12: подхранва косата, предотвратява появата на побеляла коса и помага за контролиране на косопада. Това е хранително вещество, което се използва за генериране на червени кръвни клетки, те транспортират кислорода, който е необходим на космените фоликули, за да се избегне прекомерната загуба на коса. Можете да го приемате естествено чрез плодове и зеленчуци, соя, млечни продукти, киноа и соя.
- Фолиева киселина: той е добър регенератор на клетките, които насърчават растежа на косата. Авокадото, цитрусовите плодове, бобовите растения и зелените листни зеленчуци го съдържат.
- Витамин А: също стимулира растежа на косата.
- Витамин В7 или биотин: това е един от най-ефективните витамини за коса. Биотинът регенерира космените фоликули и спира косопада. Бирената мая ще бъде вашият велик съюзник за поглъщане на витамин В7.
- Витамин Ц: Това е друг от витамините за коса, който стимулира кръвообращението и следователно това на скалпа. Помага за подхранването на увредената и чуплива коса.