Трите правила, за да бъдете по-последователни във всичко, което правите - Обикновено
Не е нужно да сте експерт, за да знаете, че последователността е ключовата съставка за промяна на навиците и постигане на желаните резултати.
Сигурен съм, че искате да видите наградата за ежедневните си действия. Искате да видите, че усилията ви за формиране на навици са дали отлични резултати. И за това трябва да сте постоянни.
Проблемът се появява, когато нещата се усложнят и ние осъзнаваме, че да бъдеш постоянен е сложно.
Добрата новина е, че с тези 3 практически правила ще можете да проявите повече постоянство във всичко, което предлагате (без да се изисква сила на волята или мотивация).
"Току-що се оправдах, че не съм постоянен, докато един ден се събудих и ... всичките ми цели се сбъднаха!" - Никой никога не го е казвал през живота
Искам да започна с ясна реалност: Няма спонтанни истории за успех.
Както в образа на айсберга. Всички истории за триумфа, които някога сте чували, са само върхът, който можем да видим. Но те имат много по-голяма и здрава основа. Като голям предшественик пропорционално на малкото, което виждаме.
Със сигурност някога ви се е случвало да слушате нова песен по радиото. Типичната закачлива песен, която не можете да излезете от главата си и която се превърна в хит номер едно в повече от 50 държави.
И просто се питате: - Коя е певицата? Откъде дойде?
Това, което малцина знаят, е, че този художник започва с часовете си по пеене от 4-годишна възраст и има дълга история в музикалния свят (основата на айсберга).
И ето как спонтанните истории за успех се превръщат в градски мит.
С горното нямам намерение да ви обезсърчавам, а точно обратното. След като прочетете тази статия, ще повярвате, че можете да бъдете постоянни и не само това: ще бъдете по-постоянни във всичко, което правите.
Оставаш ли с мен? Продължавай да четеш.
Защо не мога да бъда по-постоянен?
Някои смятат, че най-големият проблем в постигането на целта е просто да се направи първата стъпка.
аз мисля най-голямото предизвикателство е да бъдем последователни във времето.
- Тичането един ден сутрин е лесно, но това, което е наистина трудно, е бягането ден след ден, месец след месец.
- Приготвянето на зеленчукова салата за вечеря става просто през първата вечер, трудното е да се храните здравословно ден след ден, месец след месец.
- Завършването на обеците ви е лесно един ден, трудното е да бъдете концентрирани и продуктивни ден след ден, месец след месец.
Знаем със сигурност, че постоянството генерира резултатите, които наистина искаме. Никой не се съмнява, че да правиш нещо последователно е мощно оръжие.
Какво още, това е единственият начин за формиране на навици (Не забравяйте, че навиците са еднопосочен начин). Те се придобиват чрез постоянно повтаряне във времето и стават постоянни.
И тогава идва най-разочароващата част: Защо не можем да бъдем по-постоянни?
Това са две основни причини:
- Искаме да имаме резултати в много краткосрочен план.
Склонността ни към непосредственост ни доведе до малко резултати и много неуспехи.
Например: Искаме да отслабнем за 21 дни, искаме да спечелим състезанието, като тренираме за един месец, искаме да бъдем известни артисти само с един опит.
Това се случва, защото сме мотивирани само да видим върха на айсберга и не сме заинтересовани от изграждането на солидна основа.
- Поставихме срокове, за да видим резултатите.
Тази причина е свързана с предишната. Нашето бързане за постигане на резултати ни принуждава да си налагаме срокове, които е невъзможно да се постигнат.
Когато крайният срок, който си поставяме, е спазен и не постигнем това, което сме очаквали (дори и да сме по-добри от преди), чувстваме провал. Това ни обезкуражава да започнем отначало.
Хората са зле с прогнозите за времето. Затова е по-добре да се съсредоточите само върху процеса и да забравите за периода, в който случайно искате да видите резултати.
Освен това навикът не трае само по празниците или оттук до Коледа. Навиците са завинаги, защото искате да имате резултати завинаги, нали?
Защо не можете да се доверите на мотивацията или силата на волята си да бъдете последователни?
Много хора смятат, че да бъдеш последователен е въпрос на воля или мотивация.
Те смятат, че тези хора, които успяват да спестяват всеки месец, спортуват всеки ден или пишат всяка сутрин, са хора със свръхестествена сила на волята (ограничена за онези няколко дисциплинирани хора).
Но това е грешка.
Последователността няма много общо с мотивацията и силата на волята.
Споделете в TwitterТова са основните причини, поради които НЕ трябва да се доверявате на мотивацията или силата си на воля:
- Мотивацията се променя с течение на времето
Вашата мотивация е свързана с вашите емоции и настроение, така че е много непостоянна във времето.
Например: Някои хора губят мотивация, когато видят, че диетата им за отслабване не работи от 3 седмици и те се връщат към старите си хранителни навици.
Не можете да разчитате на нещо толкова нестабилно като мотивация, за да постигнете целите си и да видите резултатите, които искате в живота си.
В тази статия можете да прочетете повече за мотивацията
- Силата на волята е ограничен ресурс
Така че някои дни това може да ви помогне да вземете добро решение, но в други дни, когато волята ви е изчерпана, няма да можете да вземете правилното решение.
В тази статия ще намерите повече информация за силата на волята.
Формирането на навици и очевидно постоянството е решение. Не можете да разчитате на ограничен и/или непостоянен ресурс, за да го постигнете.
Например: Имахте страхотен ден, всичко мина точно както планирахте. Този ден успявате да бягате без никаква съпротива. Но на следващия ден ви измори ден с много решения за вземане и не можете да устоите на нутела и още по-малко да се принудите да излезете да бягате.
Както виждаш, вашата мотивация или сила на волята не са най-добрите съюзници за постигането му.