Трите най-трудни упражнения за корема, за да получите; шест пакета; окончателен GQ Испания
да, добре мнозина чакат нетърпеливо настъпването на лятото и всички приключения, които предлага, има такива, които думата „лято“ им напомня за онази фитнес рутина, която обещаха да се съобразят и се отказаха. С тези три упражнения - съветваме: висока интензивност -, ще получите последните шест квадрата в рекордно време. Все още има надежда.
Едва наляво два дни за лятното слънцестоене да управлява живота ни с нашите сутрини на слънце - или чадъра или, още по-добре, климатика -, спадовете в басейна - който има късмета да го има - или на плажа, следобедите на терасата с приятели без комендантски час за наполовина наложени от задълженията ни, вечните нощи под чистото морско небе.
Остават само два дни, за да се насладите на добродетелите на лятото. и към демонстрирайте резултатите от вашата интензивна операция по бански за да покажете най-добрите палмови сърца на целия бряг, басейн или където и да решите. Ако бикът ви е хванал и не сте били много верни за тази фитнес рутина, която сте обещали да следвате стриктно в зори между 31 декември и 1 януари, не се притеснявайте: все още има нещо, което можете да направите. Следвайте тези три упражнения, които ви предлагаме, за да постигнете най-добрия стоманен корем за рекордно кратко време.
Предупреждаваме ви: това може да не е легло от рози. Те са интензивни упражнения които изискват изключително много енергия и много издръжливост. Така че не забравяйте да завършите тази рутинна тренировка с изграждане на мускулна диета, която ви осигурява хранителните вещества, необходими за успеха в тази нова мисия. Какво още. Те могат да се правят от вкъщи!
Упражнение 1: Знаме на дракон
Това упражнение за корем ще ви помогне не само повишаване нивото на съпротива и баланс на тялото си, но също така и корема да заема сложни пози, необходими за изпълнение на други упражнения. Въпреки че изглежда много взискателно, трябва ви само един инструмент: обект, който работи като стабилен "полюс": кракът на маса, например.