Идеално изпарено мляко, толерирани рецепти на Dukan Dukan Maria Martinez

Отслабнете с лесни и богати рецепти

Съставките в списъка с толерирани от Дюкан са сред храните, които пораждат най-много съмнения. Ето защо ги преглеждаме един по един. Днес трябва да отговорим на въпроса „Не мога да намеря крем, подходящ за диетата на Дюкан, за да го използвам като толериран, мога ли да използвам идеалното изпарено мляко?“

Толериран Дюкан: Сметана 3% мазнина

Официалният толериран списък включва гъста сметана с максимална масленост 3%. Разрешеното количество е доста малко: използването му е разрешено само от круиз, 30 грама от този крем се считат за 1 поносим.

** ЗАПОМНЕТЕ: Максималните препоръчителни допустими отклонения са 2 на човек на ден в круиз или до максимум 3 в консолидация. Двете поносими могат да бъдат взети от една и съща съставка или чрез комбиниране на две различни съставки: ако използвате два поносими крема, не можете да вземете нищо друго от списъка. Препоръчва се да не се повтаря Tolerado de Maizena в същия ден, особено ако трудно отслабвате. Ако стагнирате и спрете да отслабвате, намалете или премахнете Tolerated, докато се върнете на правия път. В НОВАТА диета на Дюкан е разрешен максимум един поносим на ден и само от Четвъртък.

Между другото, не знам колко големи лъжици са във Франция, защото в списъка пише, че допустимото е 1 супена лъжица/30 грама, но 30 грама всъщност са супена лъжица и половина.

Официален списък на Толерирани за круизна фаза

В Испания няма сметана с 3 или 4% масленост

Най-близкото нещо е Puleva 5% мазнина лек крем и това е, което повечето ветерани на диета използват като Tolerated през последните години. Той няма захар в СПИСЪКА на съставките и хранителните му стойности са доста добри

На всеки 100 ml Puleva лек крем има

6.80 грама въглехидрати (всички са от лактоза, захарта в млякото)
5 грама мазнини
3,15 грама протеин

Имаме малко по-голямо количество въглехидрати от това на обезмасленото мляко и това на подходящо кисело мляко (в подходящи кисели млека максимално препоръчителните въглехидрати са 6%), но все пак тези данни изглеждат съвсем приемливи за толериран. Така че няма да има проблем при използването му, спазвайки препоръчаните количества.

Подходящ крем Dukan: крем Puleva 5% масленост

Проблем: Лек крем Puleva е трудно да се намери

Те го имат в Hipercor/El Corte Inglés, но не винаги или във всички центрове. Купувал съм го някога в Alcampo, но почти всеки път, когато отида да го взема, те не се побираха. Някои казват, че го получават в Ероски, аз не съм го виждал. В Carrefour не съм го намерил, нито в Mercadona.