Триковете на валенсийските треньори за отслабване в началото на годината Las Provincias
Двама експерти разкриват прости съвети за връщане към нормалното
Умереността в диетата и редовните упражнения са от ключово значение за воденето на здравословен живот и те го знаят много добре Хосе Хавиер Тендеро (Penalba8) Y. Патриша Марсет, експертни лични треньори. Говорили сме с тях, за да могат да разкрият някои трикове и навици от най-простите, за да свалим излишните килограми, които слагаме след Коледа.
Според Патриша, която освен физически треньор е била и част от Съд на честта на кмета на Fallera на Валенсия през 2013 г., по време на празниците "невъзможно е да избягате от запоите и сладките, но все пак трябва да се опитате да не се измъкнете от добрите навици и да ги комбинирате с упражнения".
За Maset идеалното е да бъде постоянен през цялата година, дори по време на коледните и новогодишните празници, и след това да не съжалявате. „През годината трябва да тренирате три дни в седмицата, а по Коледа и Три царе, като знаете, че имаме по-малко време за ангажименти, можете да упражнявате два пъти седмично“.
Едно от златните правила според младата жена е, без съмнение, „не налагайте невъзможни предизвикателства!“, Като да се присъедините към фитнес за Нова година, за да отслабнете бързо. „Тогава в крайна сметка го изоставяш, защото не можеш“.
Според Хосе Хавиер Тендеро, на Penalba8, Най-голямата грешка, която можем да допуснем, е да изоставим напълно дейността и грижите за тялото и здравето си. "Изглежда, че на Коледа всичко е позволено, ние ядем всичко, спим дълго, гледаме филми, лежащи на дивана. И тогава си мислим, че толкова бързо, колкото килограмите пристигат, можем да ги загубим по-късно", казва той.
За Tendero социалният натиск ни обуславя твърде много по всички тези въпроси. И е почти традиция да започнете годината с присъединяване към фитнес зала. "Това не е нищо повече от оправдание," казва той, "можете да си поставите тази цел по всяко време на годината. Просто трябва да сте наясно с нея", казва той.