Триковете на треньорите за отслабване с ходене
Тренировки - фитнес
Дейността при ходене е една от най-удобните и лесни за отслабване, но има начини да направите по-ефективни времето, прекарано в ходене всеки ден.
Облечете правилните маратонки и излезте на ежедневна разходка, за да влезете във форма без много усилия. Антонио Терун
Той е безплатен, не представлява риск за ставите и ни кара да се движим, за да бъдем по-здрави. Ходенето е от съществено значение дори за тези, които избягват спорта, защото не го харесват. Личният треньор и треньор Луис Юка предоставя няколко прости съвета, за да получите по-добра възвръщаемост на времето, което прекарваме в разходка и по този начин да загубим няколко килограма, спечелени в карантина.
В началото на 2020 г. фитнес тенденциите на ACSM (American College of Sports Medicine) говориха за интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), технология за носене или упражнения на открито. Знаете ли, че всички те са съчетани в простата дейност на ходене? След период на затвор, в който едва успяхме да се придвижваме, но където взехме ходете с желание, Разходките могат да бъдат най-доброто и най-евтиното решение за отслабване на излишните килограми, подпомогнати от джаджи като гривната, която брои стъпките ви, така че да достигнете 10 000 на ден, наблюдавайки близките паркове в квартала и дишайки.
„Все повече хора липса на време за тренировка по много причини, като работа, прекарване на повече време със семейството, повече социален живот. Ето защо съм убеден, че тренировка, при която времето се оптимизира по ясен и функционален начин, подобрява функционирането на цялостното тяло, качеството на живот и самочувствието ", съветва фитнес специалистът Луис Юка, когото консултирахме, за да проследим някои основни съвети за оптимизиране на разходката. "Това е лесна дейност, ниско въздействие за хора, които искат да отслабнат които са спечелили в карантина ", добавя този професионалист.