Триковете на Дейвид Бустаманте за отслабване

Преди няколко месеца певицата успя да свали не повече и не по-малко от 17 килограма, превръщайки се в истински модел на корицата на Sport Life. Обясняваме техните трикове.

Попитахме неговия треньор Мартин Джакета (www.martingiacchetta.com), маратонец и триатлонист (5 Ironman, 9 маратона, пустинята Сахара, преминаването през Андите) тайната на неговата трансформация.

отслабване

„Дейвид е човек с добра мускулна генетика, той имаше добри мускули, покрити със слой мазнина, така че беше необходимо да отслабнете със спортове за издръжливост и много повторения, за да определите и стилизирате мускулите, които вече имаше“.

  • 1-ва фаза на стартиране: Основен аеробен план: 1 час ходене и 20 минути функционална мускулна тренировка. 4-5 дни в седмицата.
  • 2-ра фаза на обучение: 1 час 20 минути верига, съчетаваща аеробни (плуване, бягане или колоездене) с мускулни упражнения, почти винаги със собственото тегло на тялото (лицеви опори, коремни преси, набирания), 4-5 пъти седмично.
  • 3-та фаза на поддръжка: 45-50 минути поддръжка с по-интензивни тренировки и по-малко време, 3 пъти седмично работим всички мускули и 2 пъти седмично аеробни. От своя страна сега той излиза да тича сам и играе футбол.