Трикове за вечеря навън, без да прекалявате и да сте доволни

С тези препоръки можете да избегнете прекаленото запълване

Страхотно разполагане на почистващ персонал, за да остави всичко безупречно след преминаването на „Филомена“

Страхотен гол на Алекс Рей дава на Unionistas и трите точки във Ferrol

Диетологът от „Уелнес института“ на клиниката в Кливланд в САЩ Кристин Къркпатрик предлага на своя уебсайт не по-малко от 17 препоръки, които могат да ни помогнат да излезем на вечеря и да завършим доволни, но не прекалено пълни.

трикове

ПРЕДИ ПРИСТИГАНЕ В РЕСТОРАНТА
1. Потърсете в интернет менюта на ресторанта: повечето ресторанти имат своите менюта (а понякога и хранителна информация) на своите уебсайтове. Това ще ви позволи да проверите опциите и да можете да изберете най-здравословните, когато вече сте седнали на масата.

2. Поемете малка закуска преди да задържите глада: Няколко ядки или няколко пълнозърнести бисквити ще ви позволят да не преяждате по време на вечеря.

3. Направете резервация- Изчакването на маса ще увеличи глада и пиенето или закуската в бара, докато чакате, ще увеличи приема на калории.

4. Облечете се подходящо за случая: подходящо е да се носят тесни, но удобни дрехи. Ако носите широки дрехи или с гума на кръста, стомахът не намира граница и можете да ядете повече.

В РЕСТОРАНТА5. Избягвайте кошницата за хляб или помолете сервитьора да сложи само едно парче: Попитайте за зехтин вместо масло, защото макар че ще отнеме същото количество калории, зехтинът съдържа здравословни мононенаситени мазнини вместо наситени мазнини. Въпреки че по-здравословен вариант би бил да попитате дали вместо хляб могат да се сервират пресни зеленчуци.