Трикове за спазване на здравословна диета
Изборът на добра храна и добрите навици са ключови
Правилното хранене е от решаващо значение за нашето здраве, особено в тези моменти, когато може да се наложи имунната ни система да се защити. Затвореността не трябва да бъде оправдание, тъй като дори с малко и ограничени съставки, човек все още може да се храни здравословно. Ние ви казваме как.
В наши дни може да се изкушим да купим големи количества храна, тъй като престоя вкъщи за дълги периоди, особено без компания или с ограничени дейности, може да доведе до преяждане. По този начин, планирайте ежедневни менюта и поддържайте списък за пазаруване Ще ни бъде от голяма помощ да не се поддаваме на предложения и капризи. Освен това ограничението ни предлага възможността да правим рецепти, които преди не сме имали време да приготвим, и гарантира, че те се правят с малко сол и по-малко мазнини.
Изберете добре
Като се има предвид, че менютата трябва да улесняват доброто храносмилане, заложете на зеленчуци под формата на супи зеленчуци и пюрета, салати, задушени или печени зеленчуци, бяла или синя риба, птици или яйца, приготвени по мек и обезмаслен начин, винаги е много добър избор.
Въпреки че трябва да избягваме трансмазнините, присъстващи в индустриалните сладкиши и други продукти като масло, майонеза, студени разфасовки, пици или пържени картофи ... защото те са много калорични и вредни: те повишават лошия холестерол и намаляват добрия холестерол и могат да съдържат значителни количества захар, със здравните рискове от високата кръвна захар. Дейвид С. Лудвиг, Професор по медицина в Харвард, публикува проучване в Американския вестник за клинично хранене, според което „силно преработените и рафинирани въглехидрати, като бял хляб и захар, променят мозъчната активност по начини, които ни карат да жадуваме за тях още повече, което означава, че отвъд техните калории и вкус, захарите могат да причинят симптоми, свързани с пристрастяването ".