Трикове за поддържане на самоконтрол няма оправдание да загубите самообладание
Няколко минути почивка или нещо сладко може да ни помогне да запазим спокойствие, установява проучването
Ако след тежък ден шефът ви постави на ръба да загубите нервите си, знам, че няма оправдание да не се контролира. Изследвания, публикувани в „Тенденции в когнитивните науки“, уверяват, че самоконтролът не е ограничен ресурс, който в крайна сметка изтощаватед, за разлика от това, което може да мислят повече от един от нас, и това, което има и психологията.
Според мнението на екип от изследователи от университетите в Торонто (Канада) и Абърдийн (Шотландия), трудността ни да се контролираме, когато сме уморени, се дължи на факта, че започваме да даваме по-голяма стойност на това, което „бихме искали“ да правим, отколкото на това, което всъщност правим. "трябва да направим.
„Когато сме изтощени, има промяна в мотивационните приоритети и ние обръщаме по-малко внимание и се включваме по-малко в това, което сме принудени да правим, докато сме разсеяни и отделяме повече време за това, което наистина искаме да правим“, обяснява Майкъл Инцлихт, един от участниците в проучването.
Накратко, това е здравословен начин, по който мозъкът ни изисква повече време за свободно време и приятни дейности в сравнение с излишните задължения и рутинната работа. Въпреки че не винаги можем да се увлечем в момента от това събуждане.
Без да губите хладнокръвие
Самоконтролът се определя като умственият процес, който ни позволява да управляваме нашите мисли, емоции и поведение, за да ги поддържаме в съответствие с целите, които сме си поставили за постигане. И има много общо със способността да възпрепятстваме определени реакции в полза на други, по-подходящи за нашите първоначални цели.
Доминиращото мнение в психологията е, че самоконтролът е ограничен ресурс, подобно на енергията. От тази гледна точка усилието да останем на правилния път би достигнало граница, отвъд която ще ни бъде по-трудно да се контролираме.
Тоест, това надмина това "тънка червена линия„Ще бъде по-лесно да изпуснем нервите си и да се държим по неподходящ начин, или като кажем на шефа си какво мислим, че трябва да чуят, или като забавим работата си.
Всъщност е известно, че представянето на хората намалява с времето. Инцлихт и колегите му обаче уточняват, че това поведение се дължи на промяна в приоритетите, а не до липса на самоконтрол. Това означава, посочват те, че бихме могли да намерим начин да се измъкнем от тези сложни ситуации.