Искате да спрете млечните продукти Обясняваме как да го направим, без да губим хранителни вещества - Е! Онлайн латино
Елиминирането на млечните продукти от живота ви не е лесно решение и то много по-малко. Знаем колко изкушаващо може да бъде парче пица или шоколадов сладолед, но ако имате подходящите заместители, можете да ги оставите без много проблеми.
Много известни личности харесват Меган Фокс или Жизел Бюндхен Те избраха да се хранят без лактоза, за да поддържат теглото си и да избягват хормоните, но има и други предимства, особено за вашата кожа. Млечните продукти увеличават производството на себум, което води до пробиви, както и тъмни кръгове и торбички под очите. Несъмнено има причини да се откажете, но ако все още се притеснявате къде да намерите калция и хранителните вещества, които консумирате в този вид храна, не се притеснявайте, ще ви обясним как да го направите.
Започнете с основите:
Първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате диетата си и да разпознаете колко млечни продукти консумирате ежедневно. Ако сте вегетарианец, по-голямата част от протеините идват от тези видове продукти.
И както вече трябва да знаете, трябва да се сбогувате с киселото мляко, млякото, маргарина и сиренето, но трябва да обърнете внимание и на етикетите на приготвените храни, които консумирате редовно. Ако откриете сред съставките мляко на прах, сметана, мътеница или млечни твърди вещества, ще трябва да ги оставите да преминат.
Търси други източници на калций.
Според Мария Бела, основател на Top Balance Nutrition, препоръчителната дневна стойност за калций е 1000 милиграма за възрастни и деца на 4 и повече години. За да получите предложеното количество, опитайте да ядете следното: Тофу (215 mg в 1/4 чаша), сьомга (180 mg), зелеви листа (135 mg в 1/2 чаша варени зеленчуци), спанак (135 mg в 1/2 чаша варено), хумус (65 mg в 1/2 чаша), обогатено с калций соево или оризово мляко (300-370 mg.), Обогатено с калций бадемово мляко (300-450 mg) и бадеми (70 mg в една унция).