Трикове за плосък корем - Форум за автомобили
Храната, начинът, по който готвите, и дори начинът, по който се храните, могат да направят разлика между плоския корем, любовните дръжки и подуването на корема. Намаляването на мазнините и подобряването на храносмилането ще ви помогнат да намалите талията си.
Излишните мазнини и захар отиват директно до проблемните места в тялото ви. Вашите черва ли са? В този случай трябва да обърнете внимание и на менютата си, начина на готвене и дори реда, в който ядете храната. Всичко това влияе върху храносмилането ви, което се превръща в лек и плосък корем или пълен с газове, с изгаряне и лошо метаболизиране на мазнините.
Наслаждавайте се на яденето на храни и менюта, които ви карат да се чувствате леки и предотвратяват натрупването на мазнини в корема. Ние ви казваме как да подобрите храносмилането си, кои храни са най-подходящи за червата и кои трябва да избягвате.
Добро храносмилане
Може да нямате любовни дръжки, но имате толкова лошо храносмилане, че червата ви са подути като балон. Храносмилането е сложен процес, който възниква благодарение на веществата, отделяни от храносмилателните органи, някои хормони и нервната система. Храната играе решаваща роля в този процес: влияят както избраните храни, така и тяхното качество, количество, начинът им на комбиниране и дори редът, в който ги консумираме.
Подутият корем обикновено се дължи на натрупването на газове поради лошото храносмилане, причинено в повечето случаи чрез прекалено бързо хранене, ядене и говорене едновременно, дъвчене на храна малко или изменение на чревната флора.
Ако това е вашият проблем, опитайте:
- избягвайте газираните напитки
- намалете консумацията на бобови растения (лещата и соята са най-храносмилателните) и добавете кимион и копър към готвенето
- дъвчете и яжте спокойно
- не говорете докато ядете
- грижи се за чревната си флора
- избягвайте запек
- яжте съвместими храни (не смесвайте твърде много въглехидрати с протеини)
Времето за храносмилане се определя от вида на храната, която е консумирана, нейната комбинация и количество. Нервното състояние също играе роля. Продължителността му е силно варираща: от половин час за плодов сок до четири часа за обилно коледно ястие. Много големи ястия, съставени от много различни групи храни, пречат на храносмилането и могат да причинят разваляне вместо ферментация, увеличавайки времето за храносмилане. Вашият максимум. Яжте по-малко и смесвайте по-малко видове храна при всяко хранене.
Ключове за подобряване на храносмилането
- Яжте сурови зеленчуци и зеленчуци, те регенерират чревната флора
- Вземете червени плодове, богати на бета-каротин
- Да на бобовите и покълналите зърнени култури (като люцерна), богати на минерали, аминокиселини и ензими
- Подобрява консумацията на ферментирали храни, като кисело мляко, кефир, кисело зеле и мисо, които помагат за производството на полезни за здравето клетки
- Вземете зърнени храни като овес, които балансират нервната система и решават храносмилателни дискомфорти. Увеличава консумацията на други пълнозърнести храни
- Естествени добавки. Ако искате да подсилите стомаха си, вземете пчелен прашец, мътеница или бирена мая.
- Не яжте стреса, той е голям враг на вашите храносмилания. Разкажете проблемите си, упражнявайте се, научете техники за релаксация ...
- Пропуснете дрямките, забавете храносмилането и натрупвайте калории; разменят го за тихо возене
- За да подпомогнете храносмилането, започнете всяко хранене с чиния салата. Ананасът и папаята ще ви помогнат да усвоите след обилно хранене.
Приятели на храната
Изборът на по-добри храни, съставляващи менютата ви, може да означава радикална промяна във външния вид на червата.
Приет в малки или умерени количества, протеинът от животински произход не трябва да представлява проблем, но ако злоупотребявате с месото, червата ви лесно получават излишни мазнини, които се натрупват под формата на любовни дръжки и имате по-голяма склонност към подуване . Вашите черва ще се чувстват по-комфортно, ако увеличите консумацията на растителни протеини, по-здравословни и по-малко калорични. Да вземат под внимание: