ТРИКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Ако сте уморени от глад, ако не искате да се откажете от шоколада, ако не искате да наситите тялото си с протеини ... следвайте съветите, които ви давам и ще видите как кантарът ще ви се усмихне. Просто трябва да добавяте към ежедневието си малките трикове, които споделяме с вас.
Отслабването не е лесно, но може да се постигне с малки промени всеки ден в начина, по който се храним и тренираме. Събрахме триковете, които работят, когато става въпрос за отслабване.
1. Готвене със спанак
Преди други зелени зеленчуци: имате два пъти фибрите, което помага на тялото ви да обработва мазнините по-ефективно.
две. Винаги яжте "добри" мазнини
Например: орехи Y. зехтин, които също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
3. Започнете храненето си със салата
Ако е направен от черен боб, чушки, домати, лук и царевица и го обличате със зехтин и лимон ще насърчите загубата на тегло. Комбинацията от фибри, подтискащи глада и съединения за изгаряне на мазнини ще ви помогне да се освободите от излишните килограми.
4. Отиди до червеното зеле
Отслабнете с няколкостотин грама, като отидете на Ломбарда като ежедневна гарнитура за обяд. Помага за отслабване, като увеличава производството на адипонектин в организма, който изгаря мазнините и лептина, който потиска апетита.
5. Добавете варена шунка към вашата диета
Варената шунка от задната част на кръста Той е този с най-много протеини и най-малко мазнини.
6. Пийте сока с пулпата му.
The фибри обработва по-бързо, което ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго.
7. Пийте ананас.
Не е само това е най-доброто, което можете да закусите, за да ускорите метаболизма, също съдържа бромелаин, което помага за разграждането на протеините.
8. Капнете канела върху кисело мляко
Тази подправка е мощен метаболитен ускорител: половин чаена лъжичка на ден е достатъчна, за да изгорите излишен килограм на месец.
9. Добавете подправка към храната
Това ще засили вашия метаболизъм, за да преработи мазнините по-бързо.
10. Разредете пълномасленото мляко от зърнени храни с вода.
Това намалява абсорбцията на захар и намалява консумацията на мазнини.