Трикове за отслабване Здравословни напитки, които могат да ви напълнеят, без да знаете
„Здравословни“ напитки, които ви карат да дебелите Има храни и напитки, които изглеждат здравословни. Понякога са, но понякога не. Въпреки това все още грешим
„Здравословните“ напитки, които ви напълняват
Има храни и напитки, които изглеждат здравословни. Понякога са, но понякога не. И дори да са добро за здравето, правят ни дебели. Въпреки това продължаваме да допускаме грешката да ги консумираме, когато целта е да отслабнем или поне да не го качим. Така че обърнете внимание, защото усилията, които полагате с режима си, може да нямат добри резултати, ако саботирате себе си.
Диетични напитки
Не се заблуждавайте от диетични напитки или такива, които твърдят, че имат „нула“ калории. Различни изследвания гарантират, че въпреки че не осигуряват еднакви калории, тези алтернативи могат да бъдат свързани с други проблеми, като например коремен растеж на мазнини или повишен риск от латентен автоимунен диабет. Виновниците са подсладителите в тези напитки, като напр аспартам, захарин или цикламат.
Едно от последните разследвания за посочване на вредата от използването на подсладители беше публикувано в „Plos“. След анализ на 8 268 антропометрични измервания и 3096 хранителни дневника на 1454 участници, учените стигнаха до заключението, че консумацията им е свързана с по-високо относително тегло, по-голяма талия и по-голямо разпространение на коремното затлъстяване. По този начин тези продукти могат не е ефективен като мярка за контрол на теглото.
Плодов сок
Плодовите сокове не се препоръчват за пациенти с наднормено тегло поради голямото количество захар, което се съдържат, дори ако са свръхестествени.
Захарта в соковете се усвоява изключително бързо, защото няма други хранителни вещества (като мазнини или протеини), които да забавят процеса. Всичко това води до гигантски скок в кръвната захар и последващ срив, който ви оставя да жадувате за захар и въглехидрати за значителен период от време. Тези допълнителни калории се натрупват директно в бедрата или корема, тъй като тялото го смята за „резервен“.